秋已至,中医教你这么做!

文 / 大河健康报社
2017-08-07 15:01

一叶梧桐一报秋,

稻花田里话丰收。

虽非盛夏还伏虎,

更有寒蝉唱不休。

“秋”就是指暑去凉来。进入秋天,梧桐树开始落叶,因此有“落叶知秋”的成语。“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思,同时也是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。

立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。

立秋三候

初候,凉风至。

西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。此时的风已不同于暑天中的热风。

二候,白露降。

大雨之後,清凉风来,而天气下降茫茫而白者,尚未凝珠,故曰白露降,示秋金之白色也。

三候,寒蝉鸣。

寒蝉,《尔雅》曰寒螿蝉,小而青紫者;马氏曰物生于暑者,其声变之矣。秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

养生三招

1多食酸甘,燥则润之

立秋湿热交蒸,饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物,佐以苦味食物。

另外,秋季气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主,可选用芝麻蜂蜜银耳乳品等具有滋润作用的食物。

2巧按摩,防秋疾

A捶背法可补养肺气

冬季易患许多肺部疾病,如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等,这往往与秋季肺阴受损有关。因此,秋季最应注意养肺。

B用手揉脸可防感冒

立秋后,又进入了伤风感冒的高发季节。特别是当工作环境通风不好时,感冒更容易在办公室之间迅速传播。在感冒流行时可用陈醋熏蒸居室,经常使用冷水洗脸洗鼻,也有助于感冒预防。

C按摩气管两侧防哮喘

立秋后空气开始变得干燥,过敏源较多,极易侵犯一些过敏体质的人,常引发哮喘。由于有哮喘病史的人对大气的温度、湿度等变化极为敏感,而且适应能力弱,极易因上呼吸道感染而诱发支气管哮喘。

D掌推胸部可护心脏

立秋后,天气变凉,由于皮肤和皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,导致血压升高。寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏血液供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。

E顺时针按肚子防胃病

立秋后,受到冷空气刺激后,胃酸分泌增加,胃肠可能会发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性也随之降低。

3勤锻炼,勿悲秋

自古以来,人们总是有种“伤春悲秋”的情结,对萧瑟秋景有感而发。

“悲哉!秋之为气也。萧瑟兮,草木摇落而变衰”

“万里悲秋常作客,百年多病独登台”

……

其实,秋天,乃“不是春光,胜似春光”的大好季节,是收获的季节,大可不必自寻烦恼,失意伤感地“悲秋”。何况,“忧伤肺”,长期悲伤忧愁的状态,可使肺气抑郁,耗散气阴。

此时,不妨选择与家人、朋友倾诉,或者是适当进行体育锻炼,都可以有效缓解“悲秋”的情绪。

在秋季进行锻炼、养生,不但身体能更好地吸收,同时也能提高我们的免疫力,为迎接冬天来临做好准备。