春困？当心“假”春困是身体发出的疾病信号

导语

“真”春困不是病，不必慌张，不过如果是“假”春困，睡不醒，就需要注意可能是身体的一些疾病信号了。

春困秋乏夏打盹，天气回暖，很多人进入了“春困”状态，常常感到困倦、乏力、头昏欲睡，但春困也分“真假”，“真”春困是正常的生理反应，而“假”春困则可能是一些疾病信号。

为什么会

“真”春困

气温逐渐回升，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液流向皮肤的量增多，流向大脑的量也就相应地减少了，这就使大脑处于相对供氧不足的状态。于是有保护性的疲倦状态产生，以此来代偿脑细胞的供氧不足，人也就容易困倦。

“假”春困可能是

疾病信号

1 肾病

慢性肾脏病电解质紊乱患者在少动、控制饮食的情况下，水电解质容易发生问题。

所以，当身体缺钾时也会出现类似“春困”的表现，同时还会伴有全身肌无力、肢体软瘫、恶心、呕吐、吞咽困难、心律失常、反应迟钝甚至呼吸麻痹等症状。

因此，及时做血电解质、心电图的检查和随访对此类患者很有必要。

2 甲亢、甲减

甲亢由于新陈代谢较快会让患者更容易感觉乏力。甲亢的高代谢容易导致人体血液里钾元素的降低，引起神经和肌肉的应激性减退，出现四肢的虚弱乏力和精神倦怠。

甲减是由于甲状腺激素合成及分泌减少，或其生理效应不足所致机体代谢降低的一种疾病，典型临床表现为嗜睡、无力。

3 糖尿病

糖尿病患者易出现嗜睡，是由于病人体内糖代谢紊乱，血糖无法被机体充分利用，导致血糖升高，大量糖分从尿中排出，从而引起体力减退、精神萎靡，甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退，引起嗜睡。

如果已知自己有糖尿病，要遵医嘱，良性作息。

4 贫血

贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代，虽说贫血患者已经比以前明显减少，但仍不少见。

人体如果出现贫血，就会导致血红蛋白数量减少，影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态，出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。

5 心脏病

疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅，新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内，刺激神经末梢，令人产生疲劳感。

由于心脏病与其他疾病可导致的疲劳难以区分，所以如是经常性白天嗜睡，最好到医院检测下C反应蛋白水平或冠状动脉CT等，及早预防。

排除疾病原因，如果是正常春季到来而引起的“真”春困，可以尝试一些简单的方法缓解。

“真”春困

试试这几招缓解

1 开窗通风

无论是在家还是在办公室，如果室内空气不流通，无疑会使人昏昏欲睡，春困随即而来。因此，不妨打开窗户，迎着扑面而来的新鲜空气，伸个懒腰，提神醒脑，缓解春困。

2 早睡早起

做到早睡早起，不熬夜。另外适当的午睡30分钟，切记午睡时间不宜太长，否则会越睡越困。

3 有氧运动

除了保持良好的睡眠习惯外，还可以通过适当的有氧运动，加快人体新陈代谢，增强脑部供氧来缓解春困。

4 按摩穴位

风池穴是胆经上很重要的穴位，它具有清头目、通神窍的作用。位置在胸锁乳突肌和斜方肌夹角最凹陷的地方。

按揉方法：用力按揉风池穴，压住不动停3~5秒，放开；再压住再放开。

5 科学饮食

科学的饮食对缓解春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡萝卜、芹菜、小白菜等食物是最佳的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收。

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