冠心病患者就只能静养，不能运动了？心血管主任医师告诉你！

近年来，冠心病越来越常见，很多人被诊断患有冠心病后，整个世界都变得不好了，不敢进行体力劳动， 不敢外出旅行，更不敢运动，甚至散步都“小心翼翼”。

冠心病是怎样一种病？

所谓冠心病，是指冠状动脉粥样硬化使血管缺血缺氧而引起的心脏病，在心血管内科中较为多见。其发生是多种因素共同作用的结果。冠心病发病率每年均呈现不断上升趋势，发病年龄也越来越表现为年轻化，且致残、致死率较高。

一般来说，冠心病患者的运动要分”三步走“。

第一步：做5~10分钟的热身运动(如关节的拉伸)。放松和伸展肌肉，可提高关节活动度和心血管的适应性，以预防运动诱发的心脏不良事件及运动性损伤。

第二步: 做30~90分钟的正式运动，包括有氧运动、阻抗运动、柔韧性运动等。目的是增加心脏的容量负荷，改善心脏功能。

第三步：做5~10分钟放松运动，给身体一个缓冲的时间，有利于运动系统的血液缓慢回到心脏，避免心脏负荷突然增加诱发心脏事件。

三步“运动的总时间在30~6(分钟为佳 ,不需要每天都运动。例如，有氧运动每周3- 5天， 最好每周7天。抗阻运动、柔韧性运动每周2-3天，至少间隔1天。

至于运动方式，冠心病患者适宜做舒缓的运动;常用的方式有行走、慢跑、游泳、踏车、划船、俯卧撑、哑铃或杠铃、太极、瑜伽等。如果感觉到有任何关节或肌肉不寻常疼痛，可能存在骨骼、肌肉的损伤，应立即停止运动。由于个体情况不同，运动耐受度不同，冠心病患者运动应遵循医生建议，进行合适方式、合适强度的运动。

生命在于运动，冠心病患者同样如此。然而，冠心病患者在坚持适当运动的同时别忘遵医嘱坚持他汀、降压等药物治疗;其中他汀是冠心病患者的基本用药之一，它能通过降低胆固醇，干预动脉粥样硬化进程，预防心梗发生，降低冠心病死亡风险;另外最主要的是他汀治疗要长期坚持才能带来长远获益。