入冬,心脑血管疾病千万别踩这五颗雷

文 / 盘龙云海药业
2017-12-24 18:36

入冬,心脑血管疾病进入“高危期”,

这时患者可以采取一些有效措施,

加强自我保健和防范,安全平稳过冬。

那么心脑血管疾病到底该如何预防呢?

入冬,心脑血管疾病千万别踩这五颗雷

冬季,心脑血管疾病高发

心血管疾病有多种,主要包括脑血栓、冠心病、心律失常等。心脑血管病在冬季高发的主要原因就是:寒冷令血管收缩,导致血压升高或血管栓塞等。此外,寒冷时人的活动量减少。脑、心肌、内脏血液灌流也因此减少,这也是心脑血管疾病高发的原因之一。

入冬,心脑血管疾病千万别踩这五颗雷

这五道坎千万别踩雷

清晨血压最不稳

清晨是一天中血压波动最大的时段。波动大的血压可能导致血管斑块破裂,造成心肌梗死,在大脑则会导致中风(脑梗死或脑出血)。再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。

健康贴士:

1、有高血压病史的人,建议按医嘱规律用药,睡前不要漏服降压药物。

2、晨起后动作最好轻柔、缓慢,不要猛起或过于激动。

入冬,心脑血管疾病千万别踩这五颗雷

温度差是警钟

从温暖的室内突然来到寒冷的室外,容易使血压升高丶血管紧缩,特别是冬季的早晚温差较大,早晨气温较低,要特别注意保暖,避免感染呼吸系统疾病而加重心脏负担,引发心脑血管疾病。

健康贴士:

外出活动前要注意添加衣服,可在出门前先围好围巾,让手足变得温暖,还有让血压下降的效果,也能预防脑中风。

入冬,心脑血管疾病千万别踩这五颗雷

用力排便行不通

很多人都有晨起排便的习惯,用力排便时需要屏住气,这时候很容易引起血压骤升,严重时会诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常,可能造成猝死。

健康贴士:

1、应尝试晨起后试着大口快速喝水,这样可以快速补充津液,促进大便排出。

2、便秘时不要过于用力,如老年人便秘严重,可以酌情使用开塞露等助排便药物。

入冬,心脑血管疾病千万别踩这五颗雷

剧烈运动有风险

剧烈运动会迫使心脏立刻马力全开,每次收缩成倍的血液涌至全身,因此容易造成血压突然升高,心率过快,心肌缺氧,甚至直接导致心脏病突发。

健康贴士:

1、心脏不好的人或老年人最好不要进行剧烈运动。快走、慢跑等较温和的有氧运动既能锻炼身体,又能保护心脏,是最优选择。

2、若运动中出现胸闷、气短等不适,应立即坐下休息。

入冬,心脑血管疾病千万别踩这五颗雷

精神紧张危害大

工作压力大、心情紧张时,很多人会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象,如果碰上心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。所以,精神紧张可不只那么简单,它还有可能伤害的是心脏病人的生命。

健康贴士:

1、学会释放压力,心情紧张时,闭上双眼,多做深呼吸,有助放松身心。

2、保证正常的作息,良好的睡眠,身体才能正常运转。

入冬,心脑血管疾病千万别踩这五颗雷

护心血管的好食物

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。丰富的骨胶原可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。

木耳

料理中常常可以见的黑木耳,其实可以帮助降低血脂丶胆固醇和三酸甘油酯。黑木耳向来有养心之效,平常将黑木耳切丝入菜或是饮用黑木耳露,对於预防心血管疾病和血栓生成,都可以有所帮助。

地瓜

松软美味的地瓜,可以帮助降低胆固醇,以及防止心血管动脉硬化。因为含有大量膳食纤维,其中地瓜中的黏性蛋白质,可以让血管富有弹性,预防心血管疾病。

坚果类

含有不饱和脂肪酸的坚果类食物,像是腰果丶核桃和杏仁等等,每天可以吃10颗左右,适量摄取可以降低心血管疾病的产生。食用坚果不只有这好处,此外还含有多样营养素,如:蛋白质丶维生素等等。

三七

三七被称为“血管的清道夫”,能够清除血液中的沉积物,降低血液粘稠度,促进血液健康,有效预防各种心脑血管病。

高血压、冠心病人群除了服用医嘱下的药物外,还可以通过服用三七粉来加强保护。

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