养肝就是养命!做好5件事,老了也不得肝病

文 / 医说养生
2020-10-29 10:19

心和肝被人合称“心肝宝贝”,这可不是玩笑话。要说心脏是人体的发动机,那么肝脏就算是人体的化工厂。

肝脏的作用不仅是排毒,人们可能不知道,肝脏还要负责生血!比如女性怀孕,胚胎正是因为获得了母体供应的肝血能量,才会健康发育。所以将肝脏称为生命之源也毫不过分。

这么重要的一个内脏,当然应该细心呵护,在生活中做到5件事,老了都很难得肝病。

第一件事:注意饮食

所谓“民以食为天”,每个人每天都要吃三顿饭才能使身体的营养得到良好补充,获得足够的能量来维持体力。但是也要提防“病从口入”,比如平时不注意饮食卫生,吃得过于辛辣刺激的食物容易对肝脏造成损害。

想要使肝脏更加健康,最好是多吃一些保肝护肝、对肝脏有好处的食物,比如枸杞、菊花、决明子、阿胶等,另外还要多吃各种绿色的蔬菜,所谓“五色入五脏”,绿色蔬菜里面含有比较多的叶绿素,吃了之后有益于肝脏健康。

第二件事:经常锻炼身体

要知道“生命在于运动”,人要经常锻炼身体,才能使体质更加强壮。在活动的时候,身体的血液循环可以增强,肝脏也会变得更加健康。但是患了肝脏疾病的人就应该避免剧烈的运动,以免导致身体过度劳累,可以通过散步、打太极拳、慢跑之类的运动来锻炼身体。

第三件事:心情愉快

一个人的情绪对肝脏的健康有很大的影响,尤其是情绪抑郁、愤怒、烦躁更会使肝火过旺,肝脏的负担加重。想要肝脏保持健康,最好是学会调控自己的情绪,不要让不良情绪左右了自己,肝脏受到损害,不舒服的始终是自己,对自己没有任何好处。所以何不开开心心的度过每一天?

第四件事:远离烟酒

抽烟和喝酒都是众所周知的不良习惯,抽烟更是引起肺癌、胃癌、肝癌等疾病的一个首要因素,喝酒也会导致身体的血管过度扩张,肝脏一边受到酒精的损害,一边还得解酒毒,长期下来就容易引发酒精性肝病。只有养成不抽烟、不嗜酒的好习惯,才能保障肝脏的健康。

第五件事:不熬夜

人在熬夜的时候,身体得不到充分的休息,各个部位的机能也会越来越弱,易使身体内分泌失调。熬夜最明显的负面影响就是人的皮肤状态变差,其次还会使人经常发生便秘,久而久之,肝脏功能也会变差,形成慢性肝病。所以,每天晚上按时睡觉,保持睡眠充足,才有利于肝细胞的修复,肝脏才能保持健康。

养肝就是养命。只要长期坚持做到以上五件事情,相信大家都可以拥有更加健康的肝脏,肝脏不好的人也应该注意定期到医院复查,一旦发现肝病加重,就要及时进行针对性处理,还要加强自身的护理,以免病情严重,进化为肝癌。