这5件事是养肝的“大忌”！每多做一件，可能离肝病又近了一步

肝脏是我们身体重要的解毒器官，也是内脏里最大的一个。肝脏的健康对我们来说十分重要，可是有些人就是不知道好好地爱护它，反而还在伤害它。下面就和大家说说，平时生活中哪些行为会对肝脏造成伤害。

这5件事是养肝的“大忌”！每多做一件，可能离肝病又近了一步

经常熬夜

一般来说，就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。如果在很晚的时间进食，应力求简单，比如喝杯热牛奶等，总之一定要注意减轻肝脏负担。

暴饮暴食

暴饮暴食会会让身体摄入过多的食物，而过多的食物会增加胃和肠的负担，并诱发脂肪肝。许多事实证明，暴饮暴食会损害胃和肠道的健康，也会损害人体内的自由基。

而肝脏的主要关键作用就是帮助身体处理自由基，去除毒素，净化血液。机体自由基越多，肝脏就需要很努力的工作清除，肝功能损害也就越大。

爱吃加工食物

各类饮料、膨化食品、油炸食物、富含氢化植物油的各类饼干糕点等，是否已经成为你家中必备，甚至成为你的三餐替代品？要知道这些好吃诱人的食物中含有各类防腐剂、添加剂甚至有毒致癌物质，长期吃这些不健康的食物，大量外来毒素的无疑增加了肝脏负担！

整天抑郁，爱发怒

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

酗酒

酗酒是最容易伤肝的，为什么这么说呢？因为当我们一直在酗酒的时候，就会损耗掉我们的肝血，时间久了还会诱发出各种各样的肝类疾病，所以平时的时候千万别酗酒，不然很容易伤害我们的肝。

日常生活如何养肝？

保持体重

保持体重的重要意义不仅在于可保证身体健康，还在于养肝护肝。如果体重长期控制不好，出现超重等情况，那么肝脏的负担会增加，罹患脂肪肝的风险也会增加，因此保持体重，并将体重控制在一个合理的范围内极为重要。

注意饮食

想要帮助肝脏排毒，首先要减少毒素的摄入。少吃一些辛辣食物，改掉暴饮暴食的习惯，可能的情况下，最好戒烟戒酒。只有摄入的毒素少了，肝脏才会减轻负担。

多活动

有空可以多去一些公园里面活动活动，因为公园里面的环境非常的优美，空气也比较的清新，对人的健康有利。家里如果有条件的话，可以在室内或者是阳台种植一些观赏性的植物，这些植物既可以改善家庭里面的环境清净，空气还可以给人一种舒畅的心情。