三伏天,养肝脏,远离“3个字”,做好“4个字”,肝好你更好!

文 / 养生大砖家
2018-07-30 18:58

中医,将肝脏比作“人体将军”,

更有“养肝就是养命”之说,

可见,肝脏健康,对于生命健康的重要性。

三伏时节,天气闷热潮湿,容易导致湿热毒邪入侵,易诱发肝病。

三伏天,是肝炎、肝病容易复发的一个季节,此时,要做好保护肝脏的工作!

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三伏天,养肝脏,远离“3个字”,切莫忽视

第一个字:“酒”

炎热的伏天,喝上一杯冰爽的啤酒,是不是超级爽的一件事。

但是,请记住,不管是何种酒,只要含有酒精,都会对肝脏,造成不同程度的损伤,因为,90%的酒精,都是要通过肝脏代谢的。

所以,虽然,啤酒的度数低,含酒精量少,但是,对于肝脏同样有很大的损害。

一方面,啤酒含有酒精,损害肝脏健康,另一方面,啤酒含有大量的热量,经常大量喝啤酒,容易导致脂肪肝的形成。

所以,三伏天,想要保护肝脏健康,首先要远离酒水,切莫贪杯。

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第二个字:“气

炎热的天气,是不是发现自己的脾气变大了,容易发怒、发火,心情也变得烦躁了呢?

此时,一定要注意,“气大伤肝”,要学会控制自己的情绪,否则,容易损害肝脏健康。

首先,气大伤肝,经常发脾气、爱生气,会让肝气横逆,肝火旺盛,损害肝脏健康,打破身体阴阳平衡的状态。

其次,肝火旺,又会进一步影响情绪,导致爱发脾气,进入恶性循还,会严重危害肝脏健康。

所以,日常一定要注意,控制自己的情绪,保持一份美丽的心情,对于肝脏的健康,十分重要。

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第三个字:熬

熬夜伤肝,熬夜就是熬肝血,所以,炎热的伏天,一定要记住,切莫熬夜。

虽然,天气闷热的伏天,让人难以入眠,但是,一定要注意,自我调节,切莫熬夜。

规律的作息,对于肝健康十分重要,睡眠养肝,是最简单有效的方式,切莫忽视!

每天尽量保证在晚上11:00前,进入睡眠状态,对于肝脏保护十分有益!

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第一个字:“吃”

民以食为天,饮食,对于肝脏健康,也十分重要。

想要肝脏好,就要多吃护肝食物,来帮助肝脏解毒,促进肝脏健康。

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吃青色蔬菜,滋补肝脏

中医讲:青色入肝,青色食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏排毒,还能够消除疲劳、舒缓肝郁

所以,在炎热的伏天,多吃点青色的蔬菜,不仅可以改善胃口,还可以保护肝脏健康。

如,蒜蓉西兰花,凉拌茼蒿等,都是不错的选择!

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蒜蓉西兰花

材料:西兰花,蒜4瓣,油、盐、鸡精、水淀粉适量

做法:

1、西兰花洗净切小朵;蒜压成蒜泥;

2、西兰花放入沸水中,焯烫约1分钟后,捞出,过凉并沥干。(在锅中加入少许油和盐,可以保持西兰花翠绿的颜色);

3、热锅放油,倒入蒜泥煸香,再倒入西兰花翻炒,调入适量盐、鸡精和水淀粉,炒匀即可。

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凉拌茼蒿

材料:茼蒿、花椒粒、干辣椒(切段)、蒜沫、熟花生碎适量

做法:

1、 茼蒿洗净切成段, 锅内水煮沸,放入切段的茼蒿焯一下水捞出备用。

2、 炒锅放少许油加热,放入花椒粒过油捞出。

3、 然后放入干辣椒段、蒜沫、炒香、捞出盛入碗中备用。

4、 取一个小碗,放入焯好水的茼蒿,放入芝麻油。

5、 放入一小勺盐进行调味, 放入香醋、生抽熟花生碎;

6、最后放入调料汁,用筷子搅拌均匀盛盘即可。

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第二个字:喝

生活中,都知道,喝酒损害肝脏健康,但是,你知道,喝水、喝茶,可以保护肝脏健康吗?

只要“喝”的对,不仅可以保护肝脏,还可以促进肝脏排毒。

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喝护肝茶,促肝排毒,更健康

三伏天,喝点护肝茶饮,不仅可以促进肝脏健康,还可以解暑降温,促排毒!

两餐之间,也就是上午九十点钟,下午三点左右,用护肝的小植物,泡上一杯茶水,有助于减轻肝脏负担,帮助修复肝损伤!

可以自己动手,做杯护肝茶,来保肝护肝

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自己动手做,蓝菊刺玫茶,促肝排毒

材料:蒲公英根、蓝菊根、刺玫花、桂花

做法:

1、将蒲公英根和蓝菊根蒸熟,切段后烘干,备用;

2、将刺玫花晒干,揉碎,备用;

3、将桂花挑选干净,并晒干,备用。

4、准备好一些纱质茶包,取蒲公英根1.2g、蓝菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g,做成一个茶包。

5、每次用一个茶包,用沸水冲泡,3分钟即可饮用。

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蒲公英,入肝经,擅长排肝毒、降肝火,预防肝损伤,能提高肝脏解毒能力,从而保护肝脏健康。

蓝菊根,可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,尤其是预防酒精性肝损伤,效果尤佳。

刺玫花,可疏肝解郁、促进血液轮回,能够温养人的心肝血脉,对于肝脏健康非常有利。

桂花,味道清新迷人,可以中和寒性,并且,经常用其泡水,可以帮助人体排毒!

四者搭配,促进肝脏排毒,保护肝脏健康,十分有益!

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自己动手做,蒲桂菊茶,降肝火

如果,出现肝火旺的情况,可以自己动手,做一杯蒲桂菊茶,泡水喝,有助于降肝火!

原料:金银花、桂花、胎菊、蒲公英

做法:

1、挖取野生的蒲公英,挑选好,清洗干净,切段,炒制成茶,备用;

2、胎菊洗净,烘干;金银花洗净,烘干;桂花洗净,烘干,备用;

3、取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成茶包即可;

4、每天取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

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蒲公英善清肝热,即可清肝又可疏肝。

胎菊能清肝火,又能散风热、清热解毒,临床上常与蒲公英配合使用!

金银花疏热散邪、清解血毒,经常和菊花搭配使用。

桂花性质温和,味道清香,不仅起到中和寒性之效,还可以改善口气!

四者搭配,对于改善肝火旺效果显著,是降肝火不错的选择!

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第三个字:睡

人卧血归于肝”,睡眠,对于肝脏健康十分重要。

三伏天,一定不能熬夜,很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。

每天尽量在十点半开始准备入睡,睡前,可以泡泡脚,揉揉腹,促进睡眠。

切记,不可吃宵夜、剧烈运动、玩手机,这些都会损害肝脏健康,并且会影响睡眠!

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以外,还要注意,睡个午觉

因为,天气炎热,影响人们的睡眠休息,所以,午休的时候,睡一份午觉,半个小时左右,即可补充人体睡眠,促进身体健康。

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第四个字:动

运动,对于保护肝脏健康,也十分重要。

虽然,炎热的伏天,大家都懒得动,但是,还要注意适量做些有氧运动。

让运动成为习惯,是护肝的关键。

护肝要避免久坐离开沙发、动起来,肝部多余脂肪就会减少。

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散步,是炎热夏季,最适合保养肝脏的一项运动。

散步,就是随便走走,没有什么约束,随心所欲,既可以放松身心,又可以接触大自然,因此,散步也能“散心”。

晚饭1小时后,一般在19~21时之间,人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,最适合运动。

运动的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

切记,炎热的三伏天,不宜大量运动,更不宜过量出汗哦!

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最后,三伏天,养肝去火,常按2个地方

第一个:按摩太冲穴

闲来无事的时候,多按摩太冲穴,可以保护肝脏,还可以帮助肝脏去火。

位置:大脚趾和第二脚趾之间,我那个上两个手指的地方。

用拇指指腹,每天按压3分钟即可。

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第二个:按摩内庭穴

位置:在第二和第三脚趾的脚缝的最下端。

按摩时,最好用筷子尖点按,每天可以按摩2次,每次3分钟。

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