三伏天,养肝天,少做3件事,多做4件事,肝好你更好

文 / 四川广播电视报家周刊
2018-07-27 14:50

三伏天,不仅气温一天比一天高,此时,天气闷热潮湿,容易导致湿热毒邪入侵,易诱发肝病。

三伏天,是肝炎、肝病容易复发的一个季节,此时,要做好保护肝脏的工作!

所以说,三伏天,是养肝天,做努力做好保护肝脏的工作,少做3件事,多做4件事,肝好你更好!

三伏天,养肝天,少做3件事,多做4件事,肝好你更好

三伏天养肝,少做3件事

第一件:少熬夜

三伏天,白天气温炎热,夜晚凉爽,所以,很多人,便开始抓紧夜晚的时间,进行“娱乐”,一不小心就熬夜了!

然而,熬夜就是熬肝血,对于肝脏健康十分不利!

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规律的作息,对于肝健康十分重要,睡眠养肝,是最简单有效的方式,切莫忽视!

“人卧血归于肝”,睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力。

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很多人的肝病,其实是“熬”出来的,“夜猫子”大多双目赤红,这是肝火上升的症状。

保证睡眠时间,“清肝泻火”,这能预防肝气升发太过。

所以,每天尽量保证在晚上11:00前,进入睡眠状态,并且,睡前不要玩手机,对于肝脏保护十分有益!

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第二件:少喝酒

炎热的伏天,约上几个好友,喝点冰爽的啤酒,吃点宵夜,是很多人的选择。

但是,喝酒伤肝,大家都知道,所以,想要保护肝脏健康,一定要少喝酒。

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏,造成不同程度的损伤。

喝进人体的酒精,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。

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近年的研究证明,酒精及其代谢产物乙醛,可以改变肝细胞膜的抗原性。长时间饮酒后,引起机体自身免疫功能素乱,导致酒精性肝炎。

所以,一定要少喝酒、少喝酒、少喝酒。

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第三件:少发怒

天气炎热,很严重影响人们的心情,使人容易发怒、脾气暴躁,这一点,对于肝脏健康也十分不利。

气大伤肝,经常发脾气、爱生气,会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。

所以,想要肝脏健康,要注意调节自己的心情,尽量保持一份愉悦的心情,对于肝脏健康十分有利。

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三伏天养肝,多做4件事,肝好你更好!

第一件:早起,喝一杯温开水,净二便,可排肝毒

肝不好的人,每天早起后,不论是否口渴,都要坚持喝一杯温开水,水温在30度左右最为适宜。

因为,早起后,喝杯水,不仅能促进肠胃蠕动,还能洗刷肝肾毒素,有利于排除肝脏毒素!

并且,在喝水后,要及时净二便,对于肝脏排毒,十分重要。

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第二件:两餐之间,一杯茶,修复肝损伤

肝脏也会“口渴”,所以,在两餐之间,也就是上午九十点钟,下午三点左右,用护肝的小植物,泡上一杯茶水,有助于减轻肝脏负担,帮助修复肝损伤!

可以自己动手,做杯蓝菊黑苦荞茶,热水冲泡代茶饮,可保肝护肝!

材料:蓝菊根、黑苦荞、蒲公英根

做法:

1、将蒲公英根、蓝菊根,清洗干净,备用;

2、蒲公英根切小段,蓝菊根切小丁,备用;

3、将蒲公英根和蓝菊根,分别炭火烘炒制成茶,备用;

4、取烘干后蒲公英、蓝菊根、黑苦荞,按照3:3:4的比例,碾碎后制茶,泡水喝。

蓝菊根,有清肝利胆,利尿消肿的功效。科学证实,其可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用,尤其对酒精性肝损伤效果显著!

蒲公英,入肝经,可护肝、预防肝损伤,尤其是对酒精性肝损伤,效果显著,并且还能提高肝脏解毒能力,有利于肝细胞修复,对于护肝是不做的选择!

黑苦荞,香味淡、略有苦味,但营养价值更高,其含有的苦荞生物类黄酮,有很好的护肝效果,可以预防肝损伤,减少对肝脏的损害。

三者搭配在一起,可以很好的促进肝脏排毒,减轻肝脏负担,保护肝脏健康。

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第三件:常运动、散散步

生命在于运动,而多运动,对于肝脏健康来说也十分有好处!

运动的同时,能促进体内的血液循环功能,加速体内的供氧能力,可帮助清除肝脏内多于的毒素,更加强了肝脏器官的排毒能力。

如果,人体每天坚持慢跑,能很好的加速肝脏器内的血液循环功能,大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养,能促进恢复肝脏器官的功能了。

闲暇时间,多散散步,不仅能促进体内的血液循环功能,还能锻炼自身筋骨和肌肉,对于生活和工作中的压力,也能得到一定的缓冲和缓解,也同时减轻了肝脏器官的压力,对肝脏器官起到了一种保护的作用。

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第四件:推肝经,促健康

想要一颗好肝,每天推一推,肝经通,更健康。

中医讲,肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

通肝经,重在一个推字。

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推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

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推腿

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

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推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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