早上起床有这一个小习惯, 导致肝炎、肝硬化!

文 / 一香医生
2017-07-03 00:35

肝脏是人体代谢的主要器官,有排毒素、储存糖原、分泌性蛋白质合成等作用。肝脏就像是流水线上的检验工,经过肝脏的部分血液经过解毒之后,流转走,下一部分血液再进行解毒。

这种边流通边解毒的方式,使得人体血液中一直都存在毒素。肝脏正常运作时,能够保证我们身体的正常运转,但是如果出现熬夜、酗酒、吃药等情况,就会损害肝脏的解毒功能,使得毒素在血液中大量增加,老化或损害其他器官,从而引起身体不适。

随着生活水平提高,电子产品、夜生活的流行,我们更容易存在伤肝行为。肝病专家就总结了我们常犯的十大伤肝行为,快看看你有没有这些行为!

睡眠不足

正常成年人,每天需要7~8小时的睡眠时间,这不仅仅是人体休息的时间,也是肝脏等身体器官排毒的时间。这段时间被我们人为的减少,排毒不干净,也会影响身体健康。

晨起不及时排尿

体内排毒的方式是通过排汗、排尿、排便进行的,早上起床之后,不能够排便或者排汗,至少要做到及时排尿,将堆积了一晚的毒素排出体外,避免毒素堆积,影响肝脏健康。

不吃早饭

营养专家表示,早上吃早饭能够中和胃酸,保护肝脏,减少糖尿病、胰腺炎、便秘等情况。很多人都认为早饭就是指9点之前的饭,其实不管多晚起床,都应该吃早饭,即使是中午起床,也应该保证早饭,晚起可以选择量少的食物,例如酸奶。

酸奶本身营养丰富,量少,非常适合晚期人群来充当早餐。酸奶再搭配一片吐司,就能满足我们早上的营养需求。

暴饮暴食

我们提倡早饭要吃好,有的人很容易吃得太好,吃得太丰盛,这样也会损害肠胃健康,增加体内自由基,损害肝脏。肝脏帮助人体对付自由基、排除毒素,自由基增加,自然会增加肝脏的工作量,长期暴饮暴食,肝脏不堪重负,也会出现故障。

早餐最好的选择,还是清粥小菜,或者一杯酸奶搭配两片吐司。

偏爱油腻食物

大鱼大肉是好吃,但是顿顿大鱼大肉,脂肪含量高,不仅会影响身材,还会使得脂肪分解被小肠吸收,进入血液,被肝脏吸收,合成低密度脂蛋白。肝脏不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物,只会加重肝脏负担。

食物要均衡搭配,大鱼大肉也要合理搭配蔬菜、水果,饭后可以选择酸奶解腻,促进消化,才是最好的食物搭配。

吃半生不熟或烧焦的食物

过生或过熟的食物都会损害肝脏。而且研究表明,生鱼片、生蚝、醉虾中有很多的寄生虫和细菌,一旦引起急性肠胃炎或者痢疾,也会影响肝脏健康。

酗酒

过度喝酒,只会降低肝脏净化血液的能力,使得体内毒素堆积,更进一步增加肝脏工作量,损害肝脏功能。所以很多喝酒的人,最容易诱发的疾病,首先就是肝炎、肝硬化。男性每天饮酒不超过25毫升,女性每天不超过20毫升。

加工肉类补充太多

加工肉中有很多的防腐剂、色素、甜味剂等食品添加剂,这些添加剂进入人体,也会加重肝脏负担。所以我们更提倡食用自制食物,少吃添加剂。生活中有很多食物都可以自制,而且简单、方便,例如自制酸奶、自制豆浆、自制蛋糕等。

吃药太多

是药三分毒,很多药物都能损害肝脏,包括我们常见的抗生素、镇静剂、降糖药等。日常生活中,吃药还是要按照医嘱,小心用药。

抑郁,爱发怒

我们的心情也会影响肝脏,大怒或者心情抑郁都会引起肝气郁结,长期肝气郁结只会滋生更多的疾病,例如胃痛、胸闷、月经不调、高血脂、高血压等。

健康生活,就是要做到平衡,每天都保持心情舒畅,三餐准时,注意食物的营养搭配,才能有好的身体,好的肝脏。