肝脏受伤的有力”证明“看5点,医生建议养肝护肝需常做2件事!

文 / 爱吃美食的小妮子
2018-02-28 11:17

我们的肝脏总是默默的工作着、承担着,再辛苦都也不吭一声,但它并不是打不倒的器官,生活中很多不经意的生活习惯可能就会对它造成伤害。

但是肝脏就算是受损,也总是沉默不语,早期症状又很难发现,导致肝病总是不能得到及时治疗,以至于发展到严重的地步才发现,可是已经来不及了。

今天,我们一起来看一下身体的哪些表现说明肝脏出问题了。

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从五种表现看肝脏不好了:

一、伤口容易化脓感染,证明肝脏“受损”了

肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。

另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

二、口干、口苦、口臭,证明肝脏“上火”了

口干舌燥、口苦口臭、舌苔发厚,牙龈红肿,这些都是肝火旺的症状。

肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳,多梦,容易被惊醒,失眠。

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三、出现痤疮、粉刺,证明肝脏“中毒”了

肝脏“中毒”,导致废物不能及时排除体外而滞留在体内,那么,就会造成激素失衡,内分泌失调,从而导致皮肤问题,如痤疮;

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

四、恶心欲呕、厌油,小心“脂肪肝”

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

易出现不喜肥腻,严重者会出现进食较腻而呕吐的现象。

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五、出现“蜘蛛痣”,小心肝硬化

肝硬化患者常在面部、颈、胸、肩、前臂及手背等处出现一些扩张的皮肤小动脉,周围有向四周辐射的树枝样细小分支,形态像一个个小蜘蛛,呈鲜红色,这就是蜘蛛痣。

蜘蛛痣在一定程度上可作为慢性肝炎或肝硬化的标志,但并不具有特异性,需进一步排查!

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肝脏是沉默的杀手,平时不痛不痒,很难发现,所以预防很重要!

可以从生活中的各个方面进行:

第一,饮食

多吃黄绿色蔬菜能加速排出体内毒素,有助于肝脏排出废物。

多喝水可以促进新陈代谢,减少代谢产物和毒素对肝脏的损坏。

第二,睡眠

夜里少通宵,最好在23点之前睡觉。

从中医说法来讲,夜里23-凌晨3点是胆经、肝经当令,此时脏器会在人体“休息”状态下进行排毒。

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第三,情绪

中医认为肝属木,就像树木一样喜欢自由的空间,所以养肝重在情绪调节,心情愉快,否则肝气郁结日久,导致肝气过盛而伤害到肝脏。

第四,运动

无论什么季节,都应多加运动,以促进血液循环,加速新陈代谢。这也是帮助身体排毒的一种方式,可减轻肝脏的负担。

每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

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第五,按摩

足底涌泉穴(足掌心前1/3处,屈足趾时出现的凹陷中);

手上的劳宫穴(手掌心,在第2、第3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指时中指尖处);

腕骨穴(沿小指侧向后,靠近腕横纹的凹陷处);

都有养肝作用,长期坚持按摩,会有很好的效果。

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养肝护肝,常喝护肝茶!

中医指出,用葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草搭配成苦荞麦决明茶对肝脏排毒效果非常明显!

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苦荞,是自然界中甚少的药食两用作物,七大营养素完全集于一身,不是药,不是保健品,是能当饭吃的食品,因为其特殊的生长环境,本身苦荞就富含硒的,可以对人体起到自然补充硒的作用,有着卓越的营养保健价值和非凡的食疗功效。

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如果是经常熬夜,压力过大,焦虑人群建议每天喝2--3杯!

养护肝脏,常练“嘘”字功!

第一步:两脚自然分开,与肩同宽,挺胸收腹,两手臂自然下垂,两腋虚空肘微屈,平视前方。舌尖向前并向内微缩,上下齿有微缝。

第二步:自然呼吸,先呼后吸。待心平气和,呼吸匀细,若有若无之时,进一步调整为腹式呼吸。

第三步:用鼻子呼气,同时收腹、提肛,两腿微弯曲。

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第四步:两腿微弯曲,两臂从体侧徐徐抬起,手心向下,待腕与肩平时,掌心相对,高不过眉。然后手指尖相对,两眼随呼气之势尽力瞪圆。

第五步:站定放松,手臂回体侧,放松,自然呼吸。两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36次。将津液咽下。

闲来无事,练习两腿一分,补肝肾!

把双腿伸直分开,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

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坚持做的话可以疏肝理气,保养肝脏,效果很不错。

注意事项:练习时,不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。