中青年应警惕脂肪肝恶化,做好这几点可拒脂肪肝千里之外

文 / 妙医圣手调理在线
2018-02-05 08:56

现如今,中国经济、社会处于发展阶段。人们的生活水平提高了,而慢性病人群数量也如春天的新竹般节节增长!

近些年,有这样一种慢病不容乐观,它和饮食有着很密切的关系,也就是传说中的“脂肪肝”。而且,它已经成了中年男性的常见状态,甚至不少刚奔三的年轻人也中招。

不过,在大多数人眼里,脂肪肝不是什么大问题,更不是病,没什么值得重视的。却不知,一旦脂肪肝向前发展,血压可能会升高,肝脏负担加重,脸色变差,体重增加,精神不振等,最为严重的时候,脂肪肝可能硬化,甚至发展为肝癌。

防治脂肪肝,饮食上是要进行适当调理的:

1、主食尽量以“粗粮细作”类型食物为主,并且粗细搭配,促进肠道代谢,预防肠道疾病。

2、食物需遵守“素多荤少”的原则:也就是说尽量多吃绿叶蔬菜、菌菇类、豆制品等菜肴;荤菜则少部分,首选鱼虾等海产品菜肴,禽肉畜肉少量即可。

3、如饮酒,应限量:酒精对于脂肪肝而言是一种“催化剂”,请谨慎饮酒。如果是酒精性脂肪肝,最好彻底戒酒。

4、合理烹调:煎炸炒等高温烹调很容易造成能量过剩,对于脂肪肝属于不利因素,建议选择蒸、煮、炖等低温烹调方式;一方面可以保存更多的营养物质,另一方面也能避免一些有害物质的产生。

5、饮水需保证:注意保持每日饮水量,每日摄入水1700—2000毫升,请勿等到口渴之时再去饮用。水是排毒必备物质,人体缺水,毒素就容易沉淀积累下来。可以在水里加点“长.寿.藤.葛.根.茶”,补充硒、黄酮等元素嘛,相当于润滑剂,更有利肝脏排毒!促进转氨酶自然下降。

总之,合理饮食,适当运动,让自己的生活方式走上正轨,完全可将“脂肪肝”拒于千里之外,避免其进一步发展。