脂肪肝是“小病”?吃素也难逃脱!注意身体这4个信号,警惕肝硬化!

文 / 火锅小编
2018-02-01 10:11

脂肪肝是一种非常常见的疾病,因为得的人多,平时又没有什么特别难受的症状,导致很多人都不重视它。但是,如果身体出现了这4个信号,就要加以警惕了,因为您可能会有肝硬化的风险。

信号1、消化道表现

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害,可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

信号2、食欲不振

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一,如果长时间食欲不振,除了怀疑胃炎以及其他疾病,也应考虑到脂肪肝的可能。

信号3、疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

信号4、维生素缺乏症

脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏,那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

那么,脂肪肝是如何一步步“恶化”成肝硬化的呢?

长期大量的肝细胞内脂肪堆积,使其血液、氧气供应及自身代谢均会受到影响,造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死。

一旦肝脏有纤维增生,就会成为肝硬化。

既然脂肪肝有这么“危险”,我们一定要好好预防才行!于是,一些人觉得既然脂肪肝是因为“脂肪太多”,那就不要吃肉了,改吃素吧。但是,吃素也不一定就可以完全逃离脂肪肝的“魔爪”。

因为长期摄入素食,会增添碳水化合物的吸收,当摄入量超过人体代谢的需要时,就会转换为脂肪积于肝内;

另外,长期吃素者会导致优质蛋白(牛肉鱼肉等)摄入不足,从而影响载脂蛋白的合成,导致脂肪运输异常,脂肪在肝脏滞留,反而容易形成脂肪肝。

相反,适当摄入优质蛋白,反而有利于将脂质顺利运出肝脏,减轻脂肪肝。

所以,平时无论是在预防和治疗脂肪肝的过程中,都要注意合理膳食、荤素搭配。

每天吃点水果和新鲜蔬菜,补充维生素B,可以加速物质代谢

B族维生素是肝脏“加油站”,它能加速物质代谢,让它们转化成能量,不仅能给肝脏“加油”,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性,进而起到预防脂肪肝的作用。

有研究表明,B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性,从而起到护肝作用。

由于B族维生素能溶解在水里,在体内滞留的时间只有几个小时,因此必须每天补充。

小麦胚芽、橘子、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃、奶、大豆、谷类等都含有丰富的维生素B。

补充α-亚麻酸,消脂护肝

5ml苏麻油,加入到200ml无糖酸奶中,搅拌均匀(一定要注意总体的油脂摄入量不要超标)

苏麻油含有丰富的α-亚麻酸,是属于多不饱和脂肪酸的一种,可使胆固醇酯化,降低体内血清和肝脏的胆固醇水平。

并且,α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分,有益于肝细胞的再生,并提高了肝细胞膜的抗病毒性,防护肝细胞免除病毒的损害。

同时,α-亚麻酸在体内参与脂肪代谢,糖代谢等,可降低血脂和肝内脂肪沉淀,增加蛋白质合成,排除有毒物质,促使肝细胞功能的复活,改善脂肪肝。

酸奶富含大量的有益菌,有利于肠道健康,预防便秘,帮助身体代谢排除更多的垃圾毒素,并且二者搭配在一起,可以形成人体容易吸收的水溶性脂蛋白,营养更有利于吸收,预防改善脂肪肝效果更佳。

保肝解毒,丹芝粉蜂蜜饮

丹芝粉有保肝作用,能够降低血脂,保护肝脏,对肝纤维化有很好的效果,而且丹芝粉有抗炎作用,特别适合肝脏不好的人群服用。丹芝粉既可以单独服用,也可以将丹芝粉与蜂蜜混合后,用水冲泡服用。蜂蜜含有丰富的微量元素。中医认为,蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜的解毒作用,有助于肝脏排毒。

以上内容仅供参考,希望大家平时养成良好的生活习惯,并定期体检。如果感到不适,一定要到正规医院进行检查和治疗。

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