医生只做五件事养好了肝

文 / 寻医问药网
2017-12-22 14:51

慢性肝病就是危害到我们人体健康的主要疾病,有的人从来都不做体检,也是一辈子都不知道自己得了乙肝,有的人都出现明显的症状,才知道自己患上了肝病,其实肝脏不好,在身体的一些部位也会发出一些警示的,那看自己会不会抓住。医生告诉我们五件事养好肝是什么呢。

医生只做五件事养好了肝

戒烟

在美国医院的院区内基本不能抽烟,回到寝室后又怕房东说,李宁只能忍着不抽烟。当烟瘾犯了的时候,只能去零下20℃的户外抽,冻得要命。就这样一来二去,李宁干脆就把烟戒了。

2

吃的少

外国虽然胖子多,但医生们吃得都很少。在美国的医院,早上7点就要开始手术,李宁一般清晨6点起床,吃些牛奶、稀饭和面包,就要赶去上班。美国医生不像国内那样吃午饭,只吃点医院免费供应的面包和咖啡。一开始李宁中午会偷偷溜出去买中餐,但因为来回要一个小时,后来干脆也不吃了。

3

自己做饭

晚上6点,李宁下班回到宿舍,也不会选择吃洋快餐,几乎天天自己做饭,肉片炒大白菜,海虾配米饭是他最常吃的菜。

就这样经历了3个月,李宁整整瘦了15斤。回国再体检,一切指标都正常了!经历这次,李宁更注重健康了。

4

定期跑步,维持体重

回国后,李宁每周都会跑步三四次,每次5公里,即使出差也会坚持。如今他的体重维持在68公斤。按他的身高,正常体重应该控制在75公斤内,65到70公斤之间最佳。

5

少吃红肉,喜欢蒸煮

午餐多选蔬菜,荤菜一般首选海鱼,其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高,李宁几乎不吃。

晚饭自己在家做,一般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法,只放水里焯一下,然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃,但很少会放高热量的沙拉酱。

逆转脂肪肝,记住加减法

1。减少酒精

脂肪肝中一类就是酒精性脂肪肝,酒精与脂肪肝有密切关系,所以戒酒极为重要。每天饮酒80~160克的人,脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。

2。减少不良饥饿

不少人认为“饥饿疗法”能治疗脂肪肝,其实不吃或者吃的特别素,反而容易加重脂肪肝。因为人长期处于饥饿状态,肝脏只能动用身体其他部分贮藏的脂肪和蛋白质,反而使大量脂肪酸进入肝脏。但由于缺乏足量的蛋白质、维生素,代谢出现紊乱,动员出来的脂肪酸不能正常转化,反而留在肝脏。

1。加强运动

研究发现,一个肥胖者体重降低3%~5%,其脂肪肝就会明显减轻。有效的有氧运动是逆转脂肪肝的最好“武器”。

有氧运动以全身运动为主,每次超过30分钟,每周至少140分钟,通过身体出汗达到消耗脂肪的目的,具体因人而异。

这里提醒,脂肪肝患者不易减肥过快,每个月0.5公斤到1公斤最好。

以上的文字介绍就是中医针对五件事有一个好的肝脏的描述,想必大家已经有了一个清楚的认识平时的时候,我们大家应该带着五件事多用一下功夫,平时的时候也可以按照这五个方子来做一下,可以使自己的肝脏增加的健康。