高血压不只是少吃盐，注意身边8点生活习惯，让血压稳定不上升！
身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：高血压不只是少吃盐，注意身边8点生活习惯，让血压稳定不上升！。
高血压是我国一种很常见的慢性病，每四个人里就有一个高血压，一般高血压病情发作时间长，很多人都不以为意，感觉这都不是什么病，但是在我国每年死于高血压的人数将近300万。高血压，大多数与遗传有关，而肥胖、工作生活压力、喜好吃咸、饮酒过多、没有运动习惯、愤怒情绪等均是加速高血压形成及恶化的原因，但通过良好的生活习惯，是可以控制血压。
那么生活中我们要注意这8点生活习惯：
1、控制易怒情绪
坏脾气、焦躁不安常会导致血压迅速升高，因此注意调整心态、稳定情绪、避免起伏过大，能够有效防治高血压。
但是脾气是性格使然，每一个人的性格不同，有人能够控制情绪，不易发怒，但有人却是稍微受到外界刺激，情绪就开始激动。要想少发脾气，就需要通过逐步练习放松，找到容易出发易怒情绪的敏感点，感受身体紧张及不舒服的部位。接着要做的是找一个安静、不受打搅的空间，让自己处于舒适状态，可以坐着、躺着，学习呼吸放松法，借着一呼一吸的调整，让全身的肌肉逐渐放松，坏脾气也会逐渐消失。
2、保持愉悦
情绪的变化会影响血压，作为坏脾气的对立面，精神愉快、乐观进时，血压也会处于平稳状态。那么该如何保持乐观情绪，维持血压稳定呢：
首先对任何事情都要正面看待，不要过分担忧；问题来临时容易焦虑，要反覆告诉自己，一切没问题，可以应付，降低紧张情绪；当信心不足时，可以静下心来进行规划，减少压力；运动可以解除紧张的情绪，所以要养成规律运动的习惯；保持良好的人际交往，在轻松的氛围下，可以保持情绪稳定；培养兴趣及嗜好，听音乐、阅读、逛街、旅游，都可以保证有一个好情绪。
3、规律的生活
很多人常熬夜、看手机玩电脑甚至通宵，没有生活规律，这样的情况下，身体长时间处于疲劳状态，生理钟受到干扰，血压很容易升高，如果不及时控制容易出现急性脑血管意外。充足的睡眠可以让身体得到休息，有利于控制血压。
优质的睡眠以不疲倦、精神好的状态为主，睡眠时间不能少于6小时，7、8小时最佳，最好能保持晚上11点前入睡，尽量不要熬夜。
4、饮酒适量
饮酒适量，可使动脉血管扩张，血压暂时下降，依据美国心脏协会建议，每人每天适当饮酒量是纯酒精30ml，大家可以根据浓度计算，比如酒精度4.5％的啤酒就是670ml。过量饮酒会出现血压升高的状况，所以要控制。
5、戒烟
虽然抽烟不是引起高血压的直接因素，但香烟中包含多种有害物质，其中有些物质可以引起动脉硬化，导致高血压无法控制，戒烟同时远离二手烟，才能降低心血管疾病的发生。
6、当心便秘
许多高血压患者都有便秘的困扰，排便不顺时，常会用力过猛容易导致血压升高，尤其是老年人更要当心便秘，排便时用力过度，可能引发心脏病或中风，造成死亡危险。
7、注意季节，调节冷暖
温度会影响血压，季节变化或者天气过冷、过热，或冷热空气不断交替变换，都会引起血压上升。所以高血压患者进行过冷过热活动时都要注意，比如冬天去泡温泉、夏天开空调，冷热交替过大过于频繁，就会造成血压不稳定，要注意自我的调节和防护。
8、远离噪音
噪音污染也是一种能改变情绪的因素之一，过度的噪音会令人烦躁、恼怒，还会影响日常的生活，比如无法睡眠、形成心理压力等等，这些都会是高血压成因之一。因此，选择工作和居住环境时，务必要远离噪音，如果遇到装修，可以更换居住场所。
血压突高怎么办？
1、马上休息
血压突然升高后，应该马上坐下或者躺着休息10-20分钟。
2、寻找原因
血压突升肯定有原因，只有对症才能降低血压，缓解身体不适。
3、休息后持续观察血压
休息20分钟以后，可再观察情况，直到血压下降为止，但不要频繁量血压，加速心情紧张。
4、快速降压
若收缩压大于170mmHg，持续超过20-30分钟，应立刻降压处理，比如服药。
5、送医诊治
如果已经处理，若高血压情况仍未改善，务必送医诊治，避免耽误就医时间。
有关血压的小知识
早晨避免激烈运动
很多人喜欢早晨运动，不过由于有些人的血压会在起床后出现较高的状态，所以如果要健身，可以考虑等血压稳定后再进行健身运动，如果平时就有起床血压高的问题，就不要在早晨做激烈的运动或太过疲劳的工作。
听音乐能降压？
国外的研究证实，只要听音乐，血压可即时下降6毫米水银柱（mmHg），效果可持续3个月。但根据统计结果看，音乐疗法因人而异，有人很受用，有人没有作用，与心情平和有关，只要听完音乐心情放松，的确可降血压。至于音乐类型，只要听了轻松、愉快的音乐都有帮助。
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