50岁以上是疾病高发期，医生提醒：注意3勤3懒，可以健康长寿

常言道四十不惑五十知天命，人进入四十岁的不惑之年后，身体机能就开始走下坡路了。不知道大家有没有这种感觉，笔者就明显感觉得到，以前年轻时可以一口气跑上三层楼，现在走上去都感觉气喘吁吁，这就是身体机能退化的表现，这也是人类共同的宿命，是所有人，无论贫贱富贵，都不能抵抗的自然规律！

而到了五十岁以后，则会进入到疾病的高发期，许多慢性疾病如糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中甚至癌症，都会在这个时候找上门来。因此，养生也就成了许多人五十岁以后日常生活的重要内容，而养生的方法有许多，归纳起来就是需要注意3勤3懒，可以预防疾病，健康长寿。

3勤

1.勤晒太阳

大家都知道，中年以后人体骨骼中的钙质就会加速流失，所以年龄越大，骨质疏松症就越容易发生。勤晒太阳首先可以促进钙的吸收，防止骨钙过快流失，预防骨质疏松。另外通过勤晒太阳，也就是要大家多到户外活动，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，也可以增强免疫力，控制体重，减少疾病发生。

2.勤运动

生命在于运动，无论处于任何年龄段，都不要疏于运动。纵观那些生活非常自律，长期坚持运动的明星如郭富城、李若彤等，其外表看上去都会比实际年龄要年轻得多，除了这些明星会保养以外，运动也是功不可没的。运动可以增强体质，促进血液循环，加快身体新陈代谢，提高睡眠质量，总的来说就是运动可以延缓衰老，预防疾病。

3.勤微笑

常言道“笑一笑，十年少”，勤微笑的深层含义，其实是要让大家保持乐观开朗，轻松愉快的心态。在中医方面有情志养生一说，就是说人的不良情绪会对身体有所影响，比如长期情绪低落，悲观的人容易肝气郁结，而易激动大怒之人又容易肝火上升，所谓“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。而从西医的角度分析，情绪的大起大落会导致内分泌失调，同样容易引起疾病。

情绪和人体健康的关系一直备受关注，有研究认为，经常保持好心情，能够提高人体免疫力，有效预防癌症的发生率，而抑郁情绪则会让人体免疫力下降，如果长期压抑，会引发各种疾病甚至癌症发生。

3懒

1.懒熬夜

对于大多数人来说，年龄越大其实睡眠时间会越短，即使周末也再难睡个懒觉。如果再熬夜的话，失去的睡眠时间不仅补不回来，还会使生物钟紊乱，内分泌失调，加速皮肤和身体各脏器的老化。有研究显示，高血压病和癌症的发生，其中一个高危因素就是长期熬夜。

2.懒动怒

生气其实是对自己的惩罚，动怒会使肾上腺素飙升，许多高血压患者就是因为动怒而引发脑出血，所以五十岁以后凡事都要保持心平气和，避免情绪大起大落。

3.懒硬撑

五十岁以后的身体已比不上年轻时，出现任何不舒服的症状，切记及早到医院就诊，查明原因，及早治疗。笔者在医院就碰到不少中老年人，小病熬成大病，癌症早期熬到晚期才来医院的，但多数已为时已晚，所以一旦生病不要硬撑。

其实以上这些总结起来就是，五十岁后更要养成良好的生活习惯，摒弃不良情绪和习惯，多注意身体健康，才能延年益寿。

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