听说吃香蕉对降低血压有帮助，是真的吗？听听专家怎么说

香蕉是日常生活中非常常见的水果之一，很多人又将它称之为“通便神器”，那是因为香蕉中富含香蕉可溶性纤维，也就是果胶，该元素具有非常好的润肠功效，能及时清理我们人体肠道中的垃圾，加速肠道蠕动，将毒素排出体外从而达到通便的效果！

“医生，医生，香蕉润肠的功效我们都知道，但是网上香蕉居然还有降压的效果？请问这是真的吗？

戴医生可以肯定地回答大家：当然有效！

香蕉不仅富含纤维，还富含蛋白质、糖、钾、维生素等营养物质，而香蕉中的”钾“元素便是降压的好帮手！

大家都知道高血压典型特征便是动脉壁增厚，而钾元素却对我们人体血管具有一定的保护作用！此外，钾元素还能抑制心肌新分，降低心脏的收缩力，扩张我们人体血管，从而达到降压的效果！

有研究发现，补钾对控制血压和限钠有一样的效果。而香蕉中富含钾元素，有研究发现，每100克香蕉内就富含钾元素300mk，而每天食用360mk即可有效预防慢性疾病！此外，香蕉对预防低钾血症也是非常有帮助的哦！

俗话说得好”一天一苹果，医生远离我“，然而很多人吃苹果都有这样一种习惯，那就是将苹果皮削掉，但其实苹果皮对降压是有很大帮助的！大家都知道ACE酶是诱发高血压的主要原因之一。而有研究表明，苹果皮中富含黄酮类化合物，而这些物质可以抑制人体ACE酶，也就说苹果皮对预防高血压也是有一定效果的。

日常生活中并不是每个人都喜欢吃芹菜，因为很多人受不了它的味道。但是芹菜对降压是非常有帮助的哦！因为芹菜中的芹菜素可有效抑制血管平滑肌细胞增加，对于预防动脉粥样硬化也是非常有帮助的！此外，芹菜中还含有多种降压物质，对降低血压和保护血压都是非常有帮助的哦！

说到菠菜很多人首先想到的便是”大力水手“，菠菜中还富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，最重要的是菠菜中还富含钾元素，前面我们就有提及到钾元素对降压是非常有效的，此外钾还能促进人体内钠的排泄，保护人体血管，从而降低人体血压！

此外，对于高血压患者来说还可以多吃木耳、海带、紫菜等食物，但是戴医生要告诉大家，虽然这些食物都有降压的效果，但是这写食物只能用于辅助作用，要想真正的保持血压平稳，最重要的还是遵医嘱按时服用降压药，管住嘴、迈开腿也是非常重要的哦！