血压高的人要多多补充钾元素，这几种钾含量高的食品，可以多吃些

导语：身体中有很多器官，还有各种各样复杂的血管。其中钾元素是广泛存在的物质。体内的钾流失的话，内分泌就会紊乱，如果频繁服用大量的药，体内的钾元素就会不足。血压高的人容易缺乏钾。差不多要长期吃药烹饪了。

一、身体钾不足时有什么表现？

1、肠胃紊乱

身体中钾元素不足时，引发肠胃问题，肠胃蠕动能力下降，没有办法排除肠道中的毒素和粪便容易诱发胃酸分泌过多，出现肠胃不适，如恶心呕吐。

2、呼吸不好

当钾元素大量流失的时候可能会有胸闷的现象出现，因为钾元素能稳定身体里很多的激素，所以钾元素如果缺失的话，就很可能使体内的血液循环的不顺畅，以至于影响心脏的正常活动。

3、四肢力气变小

钾元素不足的话，手脚无力，精神不稳定，注意力不能集中，眼睛会转来转去，经常打哈欠。这是钾缺乏的表现。

二、血压高的人要多多补充钾元素，这几种钾含量高的食品，可以多吃些

1、芹菜

血压高的人可以多吃些芹菜，因为芹菜能帮助血压的降低，而且其中含有的钾离子也可以帮助稳定血压。

2、猪血

猪的血里还有丰富的铁元素。多吃猪的血有助于预防铁分缺乏性贫血。提高人的免疫力，促进胃肠的蠕动运动。帮助消化和吸收。排除体内多余的垃圾。血压高的人也可以吃。

3、鱼肉

鱼肉含有很多的胆固醇和脂肪，而且口感和营养价值也都很好，不仅如此，鱼肉还含有很多的钾元素，多吃一些鱼肉可以帮助稳定体内的微量元素。

4、黑芝麻

黑芝麻有很多的功效，比如可以防止脱发等等，不仅如此，黑芝麻当中还有很多的钾元素，所以多吃黑芝麻在稳定血压方面有着很大的用处，顺便还能养一养肠胃，让头发变得更加好看。

三、血压高的患者在日常生活中一定要喝水。

血压过高的人的血液流动速度要比正常的人慢一点，所以血管也更容易堵塞，因此，在平时一定要多喝水，每天保证1800毫升的饮水量，这样可以帮助稳定血压，同时还能促进身体的新陈代谢。也可以喝水时加入一些食材，像是蒲公英、茉莉花、薄荷、苦丁、罗汉果等，都是不错的选择。

茉莉花：益气止痛、温中和胃、消肿解毒、清肝明目

薄荷：疏散风热、清利头目、利咽、透疹、疏肝行气

罗汉果：清肺利咽、化痰止咳、润肠通便

结语：血压高真的很让人头疼，但是如果在日常中多多补充钾元素，在饮食中多加一些富含钾元素的食物，说不定就可以让自己的血压降一降。