高血压的“克星”终于找到了,萝卜搭配此物,“血压”蹭蹭往下降

文 / 中食报大健康产业一点号
2021-02-12 00:29

人年纪一大,疾病就越来越多,真是让人担惊受怕,其中,高血压就是其中之一。合理使用降压药,是控制血压最重要的环节。除此之外,良好的生活习惯,有助于降血压。其中,如何吃,是每一个血压高的人最关心、也是最应该学习的一点。

高血压已成为危害中老年人的主要疾病,也是导致心脑血管疾病的一个主要因素,如果不及时治疗,还会导致脑出血、猝死、心肌梗死等,因此,事前治疗和预防是非常重要的。

高血压是一种遗传性疾病。流行病学调查结果显示,高血压具有明显的家族聚集性,是一种多因素遗传病。在没有高血压病史的患者中,其子女高血压的发生率为 5%;父母一方为高血压患者,子女高血压的发生率为 28%;父母双方均患有高血压,其子女的高血压发生率为 46%。高血压患者的兄弟姐妹中,65% 患有高血压。

许多高血压患者选择服用抗高血压药物来维持血压,但长期服用降压药物肯定会给身体带来一些副作用。目前,副作用很小的抗高血压药物很少,高血压是一种慢性疾病,需要长期用药,因此副作用对身体的危害自然是不可避免的。

降低血压和稳定血压的最好方法是饮食疗法,这是对身体危害最小的方法之一。

俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。白萝卜可以降胝血脂、软化血管、稳定血压,能够防治高脂血症、脂肪肝、冠心病、动脉硬化等疾病

给大家介绍一种萝卜降压的吃法:米醋萝卜菜

生白萝卜250克、米醋适量。将萝卜洗净切成小的薄片,放花椒、食盐少许,加米醋浸4小时即可。食用时淋香油。可当佐餐食用,每日2次。

除了萝卜,下面再为大家介绍一些降压的食物:

燕麦片是我们早餐常吃的一种食物。它是一种很有营养的食物。经常吃可以抑制胆固醇的上升,而且经常吃是非常有益的。经常吃燕麦粥可以有效地降低人体胆固醇,对降低血压有很好的效果。

芦笋可扩张外周血管,降低血压;皮肤黄酮类化合物可降低血压,增强毛细血管弹性,扩张冠状动脉等;膳食纤维可帮助高血压患者减肥;钾可减轻盐对人体的损害,降低血压。

番茄,这种蔬菜和水果是我们常吃的一种食物。它不仅美味,而且富含蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素。它是治疗高血压和高脂血症的常见食物。

在我国农村,马齿苋可以说是一种随处可见的野生蔬菜。但近年来的研究发现,马齿苋的降脂降压作用非常突出。马齿苋含有 α - 亚麻酸,能抑制人体胆固醇和甘油三酯的产生,降低血液粘度,从而有效地降低血压。

黑豆

黑豆是一种神奇的食物,黑豆含有花青素,是抗氧化剂的好来源,可以消除体内的自由基。黑豆可以帮助血液循环,调节胃肠功能,从而增强代谢能力。经常吃黑豆醋也能软化血管,降低血压。