假期也是血压的“危险期”?想过个太平年,高血压患者做好5件事

文 / 漫说健康
2021-02-08 09:18

今年的春节,你在哪过呢?

伴随着腊月的逐渐进程,农历新年也即将到来。不过今年的春节,随着疫情的影响,很多身在异乡的中国人都在思考一个问题-----究竟能否回家过年。

但无论是回家过年,还是就地过年,对于高血压患者而言,春节无疑是疾病的高发期。

由于本身冬季往往是高血压较易发作的季节。天气比较寒冷,身体的活动量少,因此对于控制血压就会增加难度。

而春节期间更是血压容易产生波动的时期,因为免不了会有大量的美食诱惑,还有可能会与亲朋好友相聚一起饮酒谈天,这些习惯都对高血压有所不利。

因此高血压患者,若想在春节期间避免自己血压飙升,医生劝你最好做5件事:

一、规律睡眠

春节期间往往因为放假,生物钟都会有点错乱,有的地区大年三十还有“守岁”的说法,但是对于患有高血压的人来说,一定要保持规律的睡眠

由于熬夜会导致血液流通出现异常的情况,因此会给血管增加一定的压力,也会导致血压出现明显的紊乱,因此想要平稳血压就要保持与平时相同的规律睡眠,尽量早睡早起。

二、节制饮食

鸡鸭鱼肉在平时的餐桌上已经不少见了,过年就更是不能少了它们。

但对于患有高血压的人来说,大量的摄入这些高脂肪、高热量的食物对身体并没有好处,反而容易引起血脂升高,而高血压就是高血脂的并发症之一。

过多食用这些食物也同样引起高血压的问题出现,因此节制的饮食习惯对于稳定血压来说很重要。

三、适当运动

气温比较低的春节期间,很多人可能不太喜欢活动,经常在家里窝着打发假期。

实际上这样对于高血压患者来说不是个好的选择,适当的运动能够有助于保持血压的稳定,避免出现明显的血压波动。

因此可以适当的去户外走一走,做做广播体操或者打太极拳等等,都能够对保持血压稳定有好处。

四、做好保暖工作

由于冬天的气温比较寒冷,很多人会在春节期间外出访友,这时一定要做好保暖工作。

尤其是头部尽量应该戴上帽子,这是因为头皮下有比较多的毛细血管,但是由于头皮相对比较薄,如果身上穿得多的话,运动起来头皮还容易出汗,导致相对来说容易着凉。

冷空气刺激到头皮就容易导致出现血压的波动,因此做好头部的保暖工作也能够有助于稳定血压。

五、按时服药

春节期间往往处于长假之中,人的作息比较混乱,三餐往往不能定时地进行,甚至有的人经常会忘记按时吃降压药。

尤其是短效降压药在这段时间里更容易被忘记服用,因此可以选择设闹钟对自己提醒,按时服药才能保持血压的稳定。

吃降压药的同时,最好别吃柚子

要知道若服用钙离子之类的降压药物,是不能跟柚子一起食用,尤其是西柚。

西柚中含有成分会影响药物在体内代谢过程,从而改变药效,若与降压药一起服用,可能会明显增加降压药的功效,引发严重的低血压反应

因此,在吃降压药的同时,最好别跟柚子一起食用。

作为一种常见的慢性疾病,高血压正具备“不易被察觉、患病率高、致残率高、致死率高”的特点,往往引发脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病。

而恰好春节期间,往往因为不规律饮食以及作息,熬夜等,导致高血压患者血压没能很好控制。

所以各位患者,做好以上这5件事,度过一个祥和的太平年!