脉象这么跳动和这样的舌头是阴虚，体内水少了，听专家说怎么办

阴虚质人群阴虚质人群是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的人群。

【健康提示】体形偏瘦。常有手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，性情多急躁，外向好动、活泼，耐冬不耐夏，舌红少津，脉细数。

【脉象图分析】

（1）主波波幅高度h1＜5mm，升支坡度稍平缓，升支斜率小，降支斜率小。

（2）脉波波速稍大。脉动周期t在0.48～0.8秒，脉率91～120次/分钟。

（3）潮波、重搏波波峰变浅或消失，降中峡有抬高现象。

阴虚质人群脉象图

【药膳调养】

注意饮食不能过于辛辣，如少吃辣椒、火锅之类，因辛辣之品易耗伤人体阴津，使已虚之阴更虚；多适当食用凉润之品，如山药、黄精、银耳、燕窝、百合、枸杞子、龙眼肉、海参、鸭肉、鳖甲、龟肉等。

推荐药膳：

附益寿鸽蛋汤《滋补保健药膳食谱》

配方组成：枸杞子10g，龙眼肉10g，制黄精10g，鸽蛋4枚，冰糖30g。

烹煮方法：将枸杞子洗净，龙眼肉、制黄精分别洗净，切碎，冰糖打碎待用。锅中注入清水约750mL，加入上三味药同煮。待煮沸15分钟后，再将鸽蛋打入锅内，冰糖碎块同时下锅，煮至蛋熟即成，每日服1剂，连服7日。

针灸推拿

滋养阴液根据阴虚之人的特点，一般针灸疗法多选用肺俞、心俞、肝俞、肾俞、阴陵泉、三阴交、太溪等穴位，还可以利用阳中求阴的方法，针灸气海、关元等穴位。阴虚体质的人还可以选用按摩疗法。

阴虚体质者多按摩太溪、照海穴

1.太溪穴太溪穴有滋补肾阴的作用，适用于阴虚体质中偏肾阴虚的人。对于阴虚体质者，太溪穴不宜施灸，灸为热性刺激，容易伤阴，最好是按揉。取穴时，正坐，平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。每天按揉2次，每次10～15分钟。

2.照海穴照海穴位于足内侧，内踝尖下方的凹陷处。按摩照海穴适用于阴虚体质偏于肾阴虚者。按摩照海穴的时候，要闭口，不能说话，感到嘴里有津液出现时，一定要咽到肚子里去。一般点揉5～8分钟后就会感觉到喉咙里有津液出现。