50岁男子，突发脑出血，抢救无效离世，一旦血压高，3件事要少做

深夜，50岁王先生，玩手机后，感觉头痛剧烈，随后晕倒在地。

家人立即拨打了120急救。

医生赶到后，王先生已经处于深度昏迷状态。

到了医院急诊后，通过绿色通道，进行了脑部CT检查。

发现脑内左侧基底节处血管破裂，血肿进入脑室，最终确诊高血压性脑出血。

医生立刻下了病危通知，开始进行抢救，遗憾的是，最终患者还是因突发脑出血，抢救无效离世。

事后与家属沟通，医生了解到：

王先生，有高血压病史，医生给开了降压药，但王先生就像个任性的孩子，想起来就吃，到很多时候都会忘记吃，没有规律的吃药，血压控制自然不理想。

一旦血压高了，三件事要少做，警惕并发症

第一件：

熬夜

熬夜，已经成为了现代人习以为常的习惯。

尤其是，很多人，受不住手机的诱惑，睡前玩手机，玩着玩着就熬了一个夜。

然而，对高血压者来说，熬夜会使血压飙升，诱发脑卒中发生。

有调查表示，平均睡眠不足6小时的人，患高血压的几率，比睡眠充足的人高1倍多。

因此，高血压者，一定要注意良好的休息，切莫熬夜晚睡。

第二件：起床过猛

研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。

在清晨时段，心血管疾病发病率，比平时高出40%。

而早上起床时，由于体位的改变，也容易导致血液升高，因此，起床时，要注意慢一点，给身体一个适应时间。

可以先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来。

起床后，最好再喝一小杯35℃左右的温开水，可补充体液，稀释血液，预防血栓的形成，有益心脑血管健康。

第三件：嗜烟酒

高血压者，要格外注意，少抽烟，少喝酒，更不能烟酒齐下。

一方面，抽烟，会加速动脉粥硬化的进程，让心跳加快，让收缩压和舒张压增高。

另一方面，喝酒也一样，美国一项研究发现，饮酒量与血压水平呈正相关，也就是说喝酒越多者，血压水平就越高。

如果，边喝酒，边抽烟，烟酒齐下，危害加倍。

所以，高血压者，一定要注意着一定，千万不要“放任自我”。

高血压者，稳定血压，这样做：

1：

勤监测，莫忽视

时间：每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

每次测压3遍，一遍测压完成后，静待2分钟再测，取平均值。

准备：测血压前半小时，避免劳累、焦虑、激动、剧烈活动、吸烟、憋尿、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。

2、多饮茶，稳血压

高血者，经常喝点代茶饮，有助于降脂降压，助力健康。

小冬青荷叶茶，泡水喝，可调血脂，降压，促排毒。

用蒲公英、荷叶、小冬青，搭配泡水代茶饮，有助于心脑血管健康。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

小冬青，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、晨练晚一点

太早晨练，做一些过快、过于剧烈的运动，都会增加中风的风险。

高血压者，在运动后，血压也会升高，易诱发心脑血管疾病。

因此，早起晨练最好在太阳升起后，并且，做一些慢一点运动。

4、管理好情绪，莫激

动

高血压者，情绪的管理，十分重要。

一旦，长期处于疲劳、紧张、激动的状态，会使血压更高，增加不良后果的发生风险。

因此，高血压者，要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊，还要谨防过度疲劳。

5、注意保暖，谨慎秋冻

虽说“春捂秋冻”，但是，转季时，一定要根据个人体质，来应对大自然的变化。

若一味强求“秋冻”，对健康反而有害，容易引发心血管疾病。

尤其是高血压者，低气温可使脑小动脉血管收缩、血管阻力增大，脑组织会因此而失去供血，引起中风。

所以，高血压者，一定要之一保暖，谨防秋冻！

6、饮食上，少盐糖

盐分过高则会升高血压，造成脑血管破裂。

所以，稳定血压，一定要注意控制盐的摄取。

像一些浓赤酱油、鸡精、辣酱等调味品，平时一定要少放，盐的摄入控制在5g以内，也就是一啤酒瓶盖的量。

食品中的添加糖，也叫“游离糖”，是会升高血压的。

一旦摄入过量的果糖，就会让心率增快，血管收缩，体内的水和钠排泄减少，血压也就会升高。

因此，每日摄入的添加糖，最好控制在25克以下，不喝含糖饮料、少用精制糖。

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