血压高的人,记住晨起2不,饭后3不要,常吃2物,或对血压好

文 / 健康饮食运动速递
2021-01-14 19:16

现在人普遍压力大,不管是学生时期,还是步入社会参加工作,均面临不小的压力。现在学生众多,每年的高考人数、考研人数都是呈上升趋势,上学的时候,为了成绩好一点,考一个好一点的大学,努力认真学习,不敢有一丝懈怠。

参加工作之后,为了让自己能力再强一点,业务再熟练一点,早日在职场上闯出一片天,更是不分日夜地忙,熬夜加班早已不是什么稀奇事,还可能需要参加各种应酬,免不了喝酒抽烟。长期下去,身体自然要出问题,提前步入衰老阶段,甚至出现各种疾病,比如常见的高血压。

如果平时对高血压有一定的了解,你会发现高血压早已不是一种“老年病”,许多年轻人也有血压偏高的问题,甚至已经患上了高血压。

不管男女,得了高血压,该病就可能伴随你一生,往后的日子,要想生活继续进行,只有遵医嘱咐,按时服用降压药,否则一旦血压失去控制,很可能出现脑梗、心梗等一系列并发症,危害生命健康。

所以,大家在生活中一定要记得保养自己,身体是革命的本钱,身体健康才能让你有机会去做更多自己想做的事。

对于血压已经偏高的人,这几方面需要注意。

血压高的人,记住晨起2不,饭后3不要,常吃2物,或对血压好

晨起2不

起床不要过猛

经过一晚上的休息,早上醒来的时候,身体还需要一段“清醒”的时间,并且此时血液流通速度相对较慢,血液黏稠度较高,早上也是一天中,血压容易升高的时间段之一,特别是起床过猛的时候,更会增加血压升高的可能性。

早上醒来后,猛地起床,会有一种头晕的感觉,不过很快就会消失,相信很多人都经历过,对此现象,许多人并不在意。但血压高的人,还有中老年人一定要引起重视,睡醒后不要猛地起床。

早餐清淡一点

有些人为了赶时间,会以提前准备好的面包等甜品当作早餐,或者是吃得比较油腻,经常这样吃,增加肠胃负担,还不利于保护血管,增加血液中的杂质、毒素,也不利于稳定血压。

饭后3不要

饭后不要立马睡觉

刚吃过饭,血液主要汇集在胃部,食物需要进行分解消化,此时适合站起来走走,而不是坐着,或者立马睡觉。进食后体内热量增加,需要一定时间消耗,如果这个时候睡觉,影响食物消化,血压也可能出现不稳定情况。

其实不管血压是否偏高,饭后都不应该立马睡觉,尤其是老年人。

饭后不要立马洗澡

饭后体内血液流通相对较快,如果这时候洗澡,血管经过热水刺激,逐渐扩张,血流量增加,那么大脑和心脏得到的供血量就会相应减少,再加上血压本身偏高的话,更容易发生心脑血管意外

饭后不要抽烟

如果你认真观察,会发现许多男性有饭后立马抽烟的习惯,这里建议血压高的朋友最好改掉这一坏习惯。因为饭后体内热量增加,血液循环变快,此时抽烟,香烟中的有害成分会随着血液的快速流通,而流向身体各个器官,还会刺激血管,升高血压,对身体有很大的危害。

常吃2物

绿茶

血压偏高的人,如果平时喜欢喝茶,可以适当喝些绿茶,绿茶中含有的茶多酚等物质,有一定的辅助稳定血压的作用,但是不要喝浓茶或者咖啡。

杏仁

杏仁有“坚果之王”的称号,营养价值很丰富,经常食用,可以帮助降低体内胆固醇,保护血管,稳定血压,不过一次不要吃太多。

以上所讲,希望对你有帮助。