高血压不是突然来临，3白勿贪嘴，做到这4点，血压或稳住不升

上了年纪后，身体各器官功能慢慢退化，自身抵抗力下降，许多老人身上，多多少少存有一些小毛病，但是不会危害到生命，及时调理的情况下，也不会干扰到患者的正常生活。

不过除了一些小毛病外，也会有一些慢性疾病发生在中老年人身上，比如常见的高血压。高血压作为中老年人的高发疾病，依照目前的诊治方法，还不能够让患者完全痊愈，最理想的结果就是，患者病情一直处于稳定状态中，这样也是有可能养成长寿体质的。但怕的是，随着病龄的增加，患者的病情难以控制，最终病情加重，或者出现并发症，那么对健康就不利了。

说起高血压，大家都不陌生，该病现在的发病人群年龄，也趋向年轻化。血压高的人，血压也不是突然就飙升的，多与个人的各种习惯有关，比如不良饮食，情绪波动幅度大，压力大等等。

除了以上这些原因外，高血压的出现，还可能与以下几种食物有关。

高血压不是突然来临，3白勿贪嘴，做到这4点，血压或稳住不升

三白

食盐

食盐是我们日常生活中的必备调味料，适量的使用食盐，可以赋予食物更美味的口感，激起人的食欲。炒菜的时候，如果一点食盐都不放，吃的时候会觉得索然无味，没什么胃口。但过量摄入食盐，口感是达到了，也在无形中影响血压值，长期大量食盐，很容易使血压升高，诱发高血压。

白酒

天冷的时候，喝一点白酒，可以让身体迅速热起来。相对啤酒和红酒来讲，白酒的度数要高一点，酒量不好的人，喝一点就可能不省人事，但有酒瘾的人，多数喜欢喝白酒，甚至一天不喝就浑身难受。

但经常喝白酒，对身体健康而言，总归是弊大于利。酒的度数越高，对身体造成的危害就越大，就更容易刺激血管，给血管增添不必要的负担，从而升高血压。另外提醒血压高的人，在服用降压药期间，千万不要喝酒，以免降低药效，加重病情。

白肉

这里说的白肉，其实就是肥肉。现实生活中，有些长寿老人天天吃肥肉，身体健康状况依然良好，但有些人经常吃肥肉，不仅变胖，还增加体内胆固醇值，升高血压。由于每个人的体质不同，生活的环境和接触的事物也不同，也就可能导致肥肉给人体带去的作用也不同。

不过这里血压高的人，最好还是少吃肥肉，如果你是白肉爱好者，更需要尽早改掉这个饮食习惯，有利于保持血压稳定。

那么，高血压患者日常该如何饮食呢？做到这4点，血压或稳住不升。

三餐规律饮食

高血压患者，要注意三餐规律饮食，并且依照少食多餐的原则饮食。控制自己每一餐的热量摄入，同时也要保证每天摄入足够的营养。在此基础上，每天也要记得多喝温开水，滋润心血管，为身体补充水分。另外切记晚餐要少吃，并且不要吃得太油腻。

低钠饮食

钠元素摄入过多，是导致人体血压升高的主要因素之一。因此高血压患者平时应减少高钠饮食的摄入。常见的含有钠离子丰富的食物，比如食盐、腌制食物和各种膨化食物等等，大家一定要留意少吃。

多吃蔬果

不管是哪种水果、蔬菜，其中都含有大量的维生素，钙元素和钾元素等等，适量的进食，能够为人体补充能量，并且它们均属于热量低的食物。

补充钾元素

生活中常见的含钾元素丰富的食物，比如核桃、豆类制品等，钾元素对稳定血压有一定的调理效果。

以上所讲，你记住了吗？