高血压患者补充叶酸片，吃多长时间才有效？能通过食补能做到吗？

大家好我是专注于健康养生方面医师林医师，关注我每日分享正确的健康养生资讯，养生我送您“四个要”，一要早睡早起；二要早晚运动，多多锻炼；三要谨慎换衣，预防感冒，四要乐观向上，心胸宽广，愿您没事多锻炼，健康常相伴！好了废话不多说一起来看今天分享的内容。

高血压患者适量地补充叶酸越来越受到患者的重视，目前也有降压药中加入直接加入叶酸制成了复合降压药，方便高血压患者补充叶酸，这是因为近年来的研究发现：高血压患者中容易发生高同型半胱氨酸血症，而同型半胱氨酸与高血压、高血糖等一样是损伤血管内皮的危险因素，从而为动脉粥样硬化及斑块的形成创造了条件。

同型半胱氨酸是蛋白质代谢过程中的代谢产物，在这个过程中需要叶酸的参与调节，以抑制同型半胱氨酸产生过多，当体内叶酸缺乏时这种抑制作用减弱，即会发生高同型半胱氨酸血症。由于高血压的发生与机体代谢异常密切相关，因此叶酸缺乏在高血压患者中发生率较高，我国高血压患者中70%以上存在这种情况。

实际上叶酸是一种很容易从食物中获取的维生素，只要饮食结构合理，正常人一般不会缺乏。高血压患者之了所以容易缺乏，最常见的原因有：

富含叶酸的食物主要有肉类、奶蛋类、豆类、水果和蔬菜类，由于高血压患者大多需要控制血脂，有些患者同时还患有糖尿病，因此对这些食物的摄入有所控制，从而导致了叶酸摄入不足；很多中老年人由于消化功能较差，在烹饪时会将食物做的过于软烂，或对蔬菜进行多次清洗、水水煮，增大了对叶酸的破坏或流失，从而导致了叶酸的缺乏。

正因如此，很多高血压患者会通过服用叶酸片来补充叶酸，且补充量每天0.4-0.8mg即可。至于需要补多长时间，如果高血压患者经检测确实存在高同型半胱氨酸的情况，建议长期补充直到终生，因为高同型半胱氨酸血症是独立于高血压之外导致心脑血管病发生的危险因素，即使血压控制达标，也要将同型半胱氨酸控制在正常水平。

至于有些人担心的每天服用叶酸片会不会过量引起中毒，这个担心没有必要，因为机体会将摄入的过量叶酸排出体外，并不会在体内蓄积，每天补充0.4-0.8mg是安全的。