最“便宜”的高血压处方,竟不花一分钱……

文 / 健康家庭
2020-12-20 00:41

我们的动脉血管分三层:内膜、中层、外膜(如上图)

我们的血液里都有胆固醇

如果胆固醇进入血管内膜下面,逐渐积累,就形成了动脉粥样斑块(如下图)

动脉形成斑块后,血管腔就会越来越狭窄,引起相应部位组织器官(如心脏、脑等)的缺血。这就是冠心病、脑梗死的发病机制(如下图)

健康人的血管内膜是很严密的,胆固醇很难进入。那么,为啥有人会发生动脉粥样硬化斑块呢?

高血压,就是血管里面血流的压力增高了。比如正常情况下血管里面的压力只有120mmHg,高血压病人血管内的压力可以增高到140mmHg以上,甚至会高达200mmHg。这么高的压力,就会把动脉血管内膜损坏。血管内膜损坏、出现小裂口后,胆固醇就会轻松进入血管内膜和血管中层之间了。

缺水:高血压的潜在危险

高血压(原发性高血压)是身体因为水量不足而进行自我调整的结果。当身体缺水或出现旱灾时,细胞内66%的水分被吸纳到血液循环系统中。细胞外26%的水分被吸纳到血液循环系统中,8%的水分是从血液中吸纳的。

身体根据血液流量和组织需求的变化,打开或关闭不同的血管。当全身的液体流量减少时,主要血管的孔径就会收缩(关闭内腔),否则,就没有足够的液体填充腔内的空间。

当饮水量不能满足身体的需求时,一部分细胞会脱水,让水分进入血液循环系统;某些部位的毛细血管床被迫关闭,以便调整储量和流速。

哪些人容易得高血压

肥胖

缺少运动

吸烟

长期精神紧张或失眠

盐摄入量过多

有高血压病家族史者

高血压危害

对多数患者而言,高血压通常无自觉症状,不少患者根本不知道自己血压高,在体检或偶尔测血压时才发现血压升高。

很多患者是在发生心脏病、脑卒中、肾功能衰竭需要透析时才知道自己血压高。因此高血压又称为“无声杀手”。持续的血压升高造成心、脑、肾、全身血管损害,严重时发生脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭、主动脉夹层等危及生命的临床并发症。一旦发生并发症,轻则影响生活质量,重则危机生命。

为此,专家提出了高血压患者自我保健的“三个三”理论,即“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

三个半分钟

第一个半分钟:夜间醒来欲上卫生间之前,或早晨醒来起床之前,应继续平卧半分钟后再起身。

第二个半分钟:起身后不要立即下床,应继续在床上坐半分钟。

第三个半分钟:起来后坐在床沿上双腿下垂半分钟,最后才可以下地活动。

三个半小时

第一个半小时:每天早上应步行半小时。

第二个半小时:中午应睡觉半小时(最好也超过半小时)。

第三个半小时:晚上应散步半小时。

三杯水

第一杯水:晚上睡觉前要饮一杯温水。

第二杯水:半夜醒来要饮一杯温水。

第三杯水:早晨起床后要饮一杯温水。

夜间人体血流缓慢,容易形成血栓,睡前饮一杯温水可起到稀释血液的作用。半夜醒来,人体经过几个小时的消耗已经处在缺水状态,此时饮一杯温水,可以缓解人体的缺水状况,保持肠道的湿润,防止出现因大便干燥引发的心梗、脑出血等疾病。早晨点是血压上升的高峰期,这时在人的心脑血管内极易形成血栓,此时饮一杯温水可以稀释血液,还可起到通便的作用。