血压偏高不要急，若能做好“3吃3戒”，血压可能也会安安分分的

如果已经有血压明显升高的情况，应该通过合理的方式降低血压。因为高血压来临会对人体健康造成威胁，很多人出现了高血压之后依然不重视，有可能在血压持续波动的影响下导致身体受到损伤，血管发生病变的概率会明显增高。因此，发现自己的血压已经波动了，应该采取正确的方式来控制好个人血压。血压升高的人应该注意哪些问题呢？

1、多吃富含钾离子食物

如果已经有血压明显升高的情况，应该从饮食这方面入手调节身体，这样才能够防止病情加重。在饮食过程中可以多吃富含钾离子的食物，能够促进血压降低一些。钾离子补给充足可以促进钠离子的排泄，而体内的钠离子水平降低对血压控制是有帮助的，可以防止血压增高带来负面影响。因此，在改善高血压的过程中应该牢记这一个正确的饮食原则，注意钾离子及时补充。

2、多吃清淡蔬果

为了保持血压的稳定，一些正确的饮食原则需要详细了解，特别是在饮食的过程中多吃清淡的食物，远离辛辣物质是十分关键的。很多人在饮食过程中方法不合理，大量摄入了辛辣物质，而辛辣食物的刺激性比较大，有可能就会刺激身体之后导致血压升高。

如果可以多吃清淡的蔬菜瓜果调节身体，对血压控制也是有帮助的，可以减轻身体受到的刺激，防止血压继续波动影响身体健康。

3、多吃利尿食物

如果已经有高血压这种疾病找上门来，最关键的就是在饮食过程中多吃利尿食物，对血压降低也是有帮助的。利尿食物摄入充足能够有效促进尿液排泄，而且可以将体内多余的钠离子及时排泄出来，也是控制血压的有效措施。很多人没有注意这个问题，有可能就会继续出现血压升高的情况。

4、戒烟戒酒

对于高血压的人群来说，注意戒烟戒酒是关键的一点。很多人在生活中存在不良生活习惯，经常大量抽烟喝酒，受到影响之后身体持续在有害物质刺激下血压就容易波动。因此，想要保持血压稳定，最关键的就是保持良好的生活习惯，通过戒烟戒酒的方式维持身体健康状态，这样才能够避免长期的高血压对人体健康造成威胁。

5、戒熬夜

为了保持身体健康状态，需要注意良好习惯养成。如果要控制血压，最关键的就是戒掉熬夜这种行为，很多人血压之所以波动，主要跟平时经常熬夜有关。睡眠时间不足，经常熬夜之后容易带来负面影响，除了内分泌功能紊乱之外衰老速度也会加快，部分人血压更容易波动，这是熬夜带来的负面后果。

6、戒情绪波动

为了保持身体健康，应该戒掉爱生气这种坏习惯。很多人平时情绪容易波动，遇到一些小小的事情总是无法冷静处理，而长期的情绪波动大也会导致血压升高，对高血压病情控制不利。因此想要尽快改善高血压，同样需要保持良好的生活习惯，戒掉爱生气这种坏行为。