有高血压的人，为防控疫情尽量少出门，在家里这三件事不能做

【专业医生天天与您说健康】

尽量少出门，出门戴口罩，少去人多处，回家就洗手，已经成为了近一段时候大家共同在做的一件事，对有高血压的人来说更应如此。但也正因为呆在家的时间比之前多了很多，很多人会发现自己的血压也不像以往那么稳定了，不但波动较大而且不少人升高了不少，难道是呆在家呆出来的吗？

真有这种可能，因为长时间呆在家里可能会发生这样三种情况，是需要避免的：

一是运动量减少了，之前经常会去外面活动活动，别小看了做运动，即便饭后散散步对控制血压也非常有帮助，因为活动会调动全身组织器官参与其中，需要有足够的氧的供给，为满足这种需要全身的血液循环就会加快，快速的血流对血管的冲击减小，血压自然会有改善；如果运动时能出汗，还会排出血液中过多的水分，全身的血容量减少，对控制血压也是非常有好处的，且运动产生的这种效果可以持续存在近20个小时。可想而知，长时间呆在家这种效应没有了，血压就会有所升高。因此，呆在家多活动是必不可少的，原地踏步也有效。

二是焦虑情绪增加心理负担，每天看着听着各种有关疫情的消息，不免会产生紧张和担忧，要知道情绪的变化对血压的影响非常大，影视剧中经常见到有些人一生气紧张使晕倒或是诱发心脑血管病，就与血压突然升高有极大的关系。因此，要平和自己的心态，做好个人防护就不必要有心理负担。

三是生活习惯有所改变，不少人会发现自己长时间呆在家里，无论是三餐还是零食都比平常要吃的多，饮食上也会更加丰富，无形当中增加了盐的摄入量，要知道盐对血压的影响不可小视，将每天的摄盐量控制在6克以下，可以使血压获得6-10mmHg甚至更多的下降。此外，作息时间也会被打乱，睡的晚甚至熬夜的情况可能发生，扰乱了原本规律的生理节律，导致夜间血压水平升高，白天的血压更加难以控制。因此，呆在家无论是饮食还是作息都应保持与原来一致。

这些都是长时间呆在家最容易发生的问题，因此更要注重对血压的监测，比如早上起来安静休息几分钟后测血压，连续测2-3遍取平均值做好记录，如果发现比以往有升高，就应当多测几天，如果仍然是这种状态，就要与医生联系调整一下治疗方案，或增加服用降压药的剂量或增加降压药的种类，将血管尽快控制达标是必须的。

需要提醒的是：如果发血收缩压高于了180mmHg或舒张压高于了110mmHg，还有头晕、恶心、呕吐等情况时，就需要立即去医院就诊，千万不要因怕出门而延误了最佳治疗时机。此外，降压药一定要按时服用，千万不能随意减量更不能停药。