辟谣：吃洋葱、辣椒可以降血压？真正能降血压的食物有哪些？

随着人们生活条件的变好，出现高血压的概率却越来越高，不少人的血压总是像过山车一样，忽高忽低，血压若是长时间处于一个不稳定的状态，那么就可能会给身体带来很多的伤害。对于血压高的人来说，最关心的话题无非就是如何降血压，但是我们从网上可以看到很多的言论，有人说吃洋葱可以降血压，吃辣椒可以降血压等等，这些说法真的靠谱吗？

吃洋葱可以降血压吗？

现在越来越多的人开始养生，洋葱也成为了养生人士比较喜爱的一种食物。洋葱当中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、钙元素以及多种微量元素，当中还含有活性成分。活性成分确实有降血压的作用，但是洋葱当中的活性成分很少，脂肪含量也很少，若是直接想要通过吃洋葱来降血压的话，是不靠谱的。就算是你每天都吃洋葱，其他什么也不吃，也没办法达到一定的剂量，对于降血压效果很小，所以千万不要因为误信，而耽误了自己的病。

但是洋葱也是一种很好的食材，当中含有的脂肪含量很少，非常适合减肥的人食用。紫色皮的洋葱当中还含有较多的花青素，可以抗氧化，所以经常吃的话，也可以延缓衰老，所以适当的吃点洋葱也是有好处的。

吃辣椒可以降血压吗？

身边很多人都是无辣不欢，辣椒当中含有丰富的维生素，胡萝卜素以及矿物质，吃辣椒可以帮助身体补充一些营养元素。网上有的人说吃辣椒可以降血压，有的人说会使血压上升，血压比较高的人对此就非常为难，那么到底血压高的人能不能吃辣椒？

能不能吃辣椒也是要分情况而定的，若是轻度高血压，适当的吃点辣椒是没有问题的，但如果是血压不太稳定，血压一直处于偏高的状态，那么就不要吃辣椒了。人们在吃辣椒的时候，会让神经变得兴奋，反而会影响血压。而现在的许多中老年人容易出现便秘的情况，吃太多的辣椒，反而会加重不适，所以应该避免。

对于血压比较高的人来说，实际上从日常的饮食中就能对血压进行调节。很多人喜欢喝橙汁，橙汁当中含有丰富的维生素C，可以提高身体的免疫力，减少自由基对人体的伤害。橙汁中还含有丰富的钾元素，可以有效的降血压。若是坚持一个月喝橙汁，能发现血压有了明显的变化。

芹菜是常见的一种蔬菜，当中含有丰富的膳食纤维，氨基酸，不饱和脂肪酸等等，经常吃芹菜的话，也能有助于控制血压，控制血糖，所以大家经常吃点芹菜对身体是非常有好处的。并且芹菜的烹饪方式很多，无论是清炒还是凉拌，口感都相当不错，非常适合食用。

想要让血压乖乖听话，除了在饮食上要注意之外，还要戒烟戒酒，保持一个平和的心态。激动、生气、焦虑等不良的情绪都容易使血压产生较大的波动，所以一定要学会调节情绪，血压控制稳定了，自然身体会更健康。