血压并非越低越好，尤其是这7类人？

控制血压一直是很多人在关注的话题。血压高的人，往往会认为将自己的血压降得越低就越好。但事实上，血压太低也会给身体带来不良的损伤，因此降压时要注意把握分寸，不能太低！

为什么说血压并非越低越好？

正常来说，成人的正常血压是90-140/60-90mmHg。也就是说，我们在降低血压的过程当中，最低血压值最好不要低于90/60mmHg。若是降得过低，血压太低会导致头晕目眩、反胃想吐等不适，对健康也没好处。

在一定的范围当中，血压长时间的太低可能会导致缺血，甚至是带来死亡。因此，不管你是血压高还是血压低，都应该想办法将血压控制在正常的数值当中。否则时间长了，对于心血管而言都是极大的负担。

7类人血压不宜降得太快太低？

1.体位性高血压患者：血压降得过低，加上体位改变，会导致大脑供血不足。

2.高血压脑病患者：此类患者的特点是血压突然升高，出现颅内压增高，所以降压必须要缓慢。

3.基础血压高的人：这类人群缓慢将血压降至140/90即可，过低会引起恶心、头晕、心慌等身体不适。

4.老年单纯性收缩期高血压患者：门诊中经常有60多岁的老人，收缩压高，舒张压却是正常或低的。这类人群血压过低，会使舒张压进一步降低，引发大脑血液灌注不足，出现频繁的头晕。

5.双侧颈动脉严重狭窄患者：颈动脉向大脑灌注血液，血压降得太低容易引发大脑供血不足。

6.身体衰弱的老年人：这类老人通常需长期卧床、体质差、脏器处于较弱状态，血压降得太低，会导致周围脏器血液灌注不足，出现生化指标异常。

7.80岁以上的老人：我国标准值较低，是140/90，建议达到此值即可，不要过度控血压。

如何合理降压?

1、控制饮食

暴饮暴食、爱吃重口味的食物，以及一些偏咸的食物，都有可能会导致血压不稳定。这些食物，我们都应该有效地忌口。

应该适量的多吃一些富含维生素丰富的食物，像是新鲜的蔬菜水果，都有着很好的降低血压，稳定血压的效果，对稳定自身血压很有好处。

2、戒烟戒酒

香烟中有着非常多的尼古丁。长期抽烟会导致我们的心率加快。间接的，就有可能会升高我们的血压。

酒精也是一样的，大量饮酒不但损害肝脏健康，对于血管的刺激也是非常大的。而且，饮酒的过程中，如果血压波动大，还可能带来生命的危险。因此对于血压高的朋友们来说，尽量滴酒不沾为好。

3、坚持运动

有研究发现，规律的运动能有效地使血压降低，对于血压高人群而言，每天至少要保持四十分钟的体育锻炼。可以进行慢跑、快走等运动，每周至少运动五天。

4、保持乐观

性格与血压高也是息息相关的。经常急躁、生闷气会导致体内的激素分泌旺盛，当血管收缩后，可能就会造成血压的飙升，血压波动大。心情好了，可以更好地控制血压。