防治高血压，最重要的是你要先了解它

据全国统计资料显示，我国每年新增高血压患者300万以上，值得注意的是，近年来年轻人群高血压患者呈上升趋势。为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，动员全社会参与高血压防控工作，我们应该多普及高血压防治知识，增强全民自我保健意识。

成年人血压 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血压，无论年龄。高血压病又称原发性高血压，病因尚不十分清楚，与长期精神紧张、有高血压家族史、肥胖、饮食中含盐量高和大量吸烟者发病率高。

临床上以头晕头痛、耳鸣健忘、失眠多梦、血压升高等为基本特征。晚期病人常伴有心、脑、肾等器质性损害。所以，正确认识高血压并严格的控制血压具有非常重要的意义。

高血压有哪些危害?

1 脑血管意外

高血压患者脑动脉硬化，若由于情绪激动等原因使血压急骤升高，可引起脑出血，俗称中风。

2 肾动脉硬化和尿毒症

一方面高血压引起肾脏损害，另一方面肾脏损害加重高血压病，恶性循环导致肾功能恶化，最终可出现尿毒症。

3 高血压性心脏病

动脉压持续性升高，心脏负担增加，左心就会代偿性肥厚，形成高血压性心脏病。心脏的代偿是有限度的，一旦失代偿，就会导致心力衰竭。

高血压的预防

1 注意劳逸结合

要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。约有41%将在4年内发展为长期高血压。由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素。

因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操、打太极拳，对保持体力、促进血压恢复也十分有好处。

2 注意合理饮食

日常饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。

3 预防高血压还要注意补充钙质

特别是中国人较少服用的牛奶，牛奶含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收，能够起到预防高血压的作用。