血压高的人注意！2吃1喝3不做，一个月头痛不再来！

现在的慢性病是越来越多，高血压就是其中之一。

现在在全球的所有人口中，有三分之一的人都患有高血压，而且高血压的患病人群也越来越年轻化。

这主要是由于大家不良的生活习惯和饮食习惯引起的。高血压在初期并没有什么明显的反应，所以高血压在最佳治疗时期并不易被发现。

有以下症状，很有可能高血压已找上门，请及时就医

症状一、频繁流鼻血

流鼻血的原因有很多，有可能是因为天气干燥，人容易上火，所以能发生流鼻血的现象。

但是如果你频繁流鼻血的话，那就要开始重视了。频繁流鼻血，代表你的血液波动很大，会导致鼻腔中的毛细血管破裂。

通常来说，血压不正常会使脑血管异常，当你发生频繁流鼻血的时候，就说明你有可能已经患上了高血压，你要开始注意了。

症状二、呼吸急促

高血压患者通常会有呼吸急促的症状出现，当你出现这种症状的时候一定要高度重视，你有很大可能已经患上了高血压。

因为这可能是血压升高，导致心血管系统遭到破坏，使未过滤的血液从静脉流到肺部，血液中的二氧化碳被氧气取代，所以会导致呼吸急促。

两吃一喝，早吃早降压

第一、菠菜

菠菜身为一种青菜，更是受到了大家的喜爱，菠菜中含有大量的镁元素，可以有效防止钠元素进入到血液细胞中，从而使血压稳定。

除此之外，还可以帮助加快人体对钠元素的吸收，让钠的降压效果更明显，菠菜中含有的胡萝卜素亦可以使血压降低，菠菜对于患高血压的人来说，简直百利而无一害。

第2、洋葱

洋葱中有大量的前列腺素，能够帮助扩张血管，使冠状动脉的血流量增加，降低血粘度，并且使人体外周血管的阻力减小。

从而加快钠盐等有害物质排除体外的速度，以此达到降低血压的作用。高血压患者可以多多食用，对降低血压非常有帮助。

第3、喝京兰葵茶水

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，京兰葵，石榴，葡萄都含有这种元素，其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵京兰葵，就能补充一天内身体所需。

饭后3不要，幸福来围绕

1、晚饭过后不要立即入睡

人在白天工作一天了，吃过晚饭通常会感觉很累，身体疲乏无力，这是因为大脑血液供血不足，所以才会出现这种情况。

吃过晚饭就休息的话，会妨碍身体进行新陈代谢，使流向大脑的血液变少，引起供血不足，使血压上升。

二、饭后不要急于洗澡

人刚吃晚饭的时候，身体的血液主要堆积在胃里面，其他器官的血液就会相对变少。

晚饭之后就洗澡的话，会使身体产生透支，身体肌肉变得膨胀，使血液流量增加，脑部血管减少，导致脑部缺氧。

并且，在浴室中，随着洗澡的时间增加温度会越来越高，这样长期以往，会使血压升高，还会增加心血管疾病的发病概率。

三、饭后不要吸烟

如大家所知，烟里面含有大量的尼古丁，这些有害物质会危害我们的身体。

刚进食过后，身体中注入了大量的能量，如果立刻吸烟的话，会使我们的身体对尼古丁吸收更多，使我们的血压快速升高，加大高血压的患病概率。

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