为什么中国人容易高血压、中风？跟3个生活习惯有关，不妨了解下

在中老年人群，有一种慢性疾病比较常见，那就是高血压，而血压控制不好，就容易出现中风的现象，导致人瘫痪，手脚不能动，生活质量下降，严重时还会对生命造成威胁，据统计发现，与其他国家相比，我们中国人发生高血压、中风的概率明显增高，甚至高出世界平均水平的1.36倍，而因为高血压、脑中风而引发的死亡率，也是世界平均水平的2倍。

近年来，我们高血压的人群还在上升，就全国分布的高血压人群来看，有这样一个规律，从北方到南方，逐渐降低，而且民族之间也有一定差异性，南方人对高血压的控制率要高于北方，少数的高血压控制率要低于汉族。

统计还发现，为什么中国人容易高血压、中风？跟3个生活习惯有关，不妨了解下！

1、肉吃得太多

在过去很长的一段历史中，我们的物质条件并没有像现在这样好，相当来说物资较为匮乏，肉食只能隔很长一段时间才吃一餐，甚至有的家庭只有过年才会在餐桌上出现肉类。而现在，家家户户每天都是过年，肉类餐餐都吃得到，特别是一些肉食爱好者，肉吃得太多，而本身不能很好的消化运用，就会沉积下来，导致营养过剩，出现肥胖，十个胖者，9个血压都会偏高。

2、高钠低钾膳食

我们传统的饮食习惯中，无论是哪个地方，都有做榨菜、咸菜、腌菜、腌肉的风俗，尤其是一些落后地区，新鲜肉菜购买不方便，不得不长期吃腌菜。这样的食物含盐量十分高，长期进食高钠低钾的食物，会导致形成高血压。

3、爱抽烟

烟草中会释放一种尼古丁，还会释放一氧化碳，这些都会破坏血管，促进血栓的形成，增加高血压、中风的可能性。而我们中国的烟民数量非常庞大，60%以上的男性都吸烟的习惯。

看看这些习惯你都有吗？我们在日常生活中，一定要注意饮食的合理性，少肉多菜，饮食清淡，少加盐，而且有些作料中也含有很高的盐分，比如豆瓣酱、酱油、味精、鸡精等。尽量少放，口味重的人，用其他的新鲜材料代替，比如番茄、新鲜大蒜、辣椒、花椒等。多运动，控制好标准的体重，戒烟少酒。

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