高血压的加速器不是盐,提醒:三种食物是祸根,再吃血压爆表

文 / 离梦
2019-07-12 18:06

研究表明,截止到2018年国人平均的寿命在75岁左右,但是生活中依然有很多的人生活在各种疾病的阴影下,特别是高血压。

40岁以后的中老年人是高血压的主力军,除了自身年龄和遗传因素外,压力过大和饮食不健康都是可以诱发高血压的。

说高血压是各种血管疾病的根源一点也不为过,高血压可以诱发各种的心脑血管疾病如、脑梗、心梗。这也是高血压对身体危害大的主要原因之一。

高血压的加速器不是盐:

在多数人思想里,盐就是高血压的元凶。

其实不然,导致血压升高主要元凶是盐中的钠离子。钠离子不止存在盐中,在多数的食物中都有存在钠离子,如、苏打、味精、酱油、奶油、都有钠离子的存在。

当体内的钠离子过多时,身体为了维持平衡,体内的水分会留在血液中,血液的血容量会增加,血压也会升高。

三种食物是祸根,再吃血压爆表:

一、蛋糕、奶油

首先蛋糕奶油属于高糖食物,其次当高奶油中的钠离子含量较多。

过量的糖量进入体内后,会刺激交感神经导致肾上腺素分泌增加,血压会随之升高血糖也会升高。体内储存过量的钠离子也会导致血压升高。

二、蛋黄、动物内脏

蛋黄和动物内脏都属于高胆固醇食物。

长期的食用这些食物,会导致体内胆固醇含量增加,过量的胆固醇吸附在血管壁上,会加速动脉硬化降低血管弹性,血压也会随之升高,另外体内胆固醇过多时,会诱发高血脂加重病情。

三、酒精

不少人认为喝酒可以软化血管,促进血液循环,对身体有好处,但是弊大于利。

酒精进入体内后,会刺激心率导致心率失常,心脏的输血量会大大增加,血压会随之升高,严重的甚至会导致血管破裂,诱发脑出血等疾病。

所以,高血压患者一定要戒酒,不要相信喝酒软化血管,促进血液循环的谣言。

3个影响血压的时间段:

1、起床

起床过猛的话,对血压的影响是比较大的。

为这时候身体内的器官还没有完全的“苏醒”,若起床时用力过猛的话会诱发高血压的发生。

建议:早起时应该缓慢起床。

2、饭后

吃过饭后,身体会产生一部分的热量,血液循环会加速,对血压的影响也是比较大的。

建议:吃饭应该吃八分饱,不宜吃太快。

3、“大号”时

高血压患者大便时不宜太用力。

高血压患者大便时若用力过大的话,容易造成血压升高,严重时甚至会造成脑出血等症状。

高压并不是不能吃肉:

多数的人认为高血压患者不能吃肉,其实不然。高血压患者生活中可以吃一些低脂肪肉类如,鱼肉(三文鱼、金枪鱼)、鸡胸肉、兔肉、海参、狗肉、瘦牛肉等。

坚持四件事,提升血管弹性,预防高血压:

一、常喝水

水是提升血管弹性最佳的“药剂”。

人在口渴时,血液是比较粘稠的,此时血液流速会下降,血管弹性会减弱,血管收缩异常,导致血压升高,所以日常生活中应该养成主动喝水的好习惯。

建议:成人一天的饮水量应该在1800ml左右。

二、补充提升血管弹性物质:

秋麻酸是一种不饱和酸,这种酸是人体必需的脂肪酸之一, 当人体长缺乏不饱和脂肪酸时血管弹性会下降,各种的血管疾病会随之而来如高血压、高血脂、从而诱发各种的心脑血管疾病如心梗脑梗。

秋麻酸可以溶解体内“坏”胆固醇,与体内好胆固醇结合,形成胆固醇脂,可以有效的防止“坏”胆固醇的形成。

三、戒烟

对于高血压患者来说,戒烟是一定要进行的。

香烟中的一氧化碳会刺激血管收缩,血压会随之升高,另外焦油会加速血管硬化,降低血管弹性。

四、少熬夜

熬夜对血压的影响也是比较大的。

熬夜时,人的情绪容易处在兴奋的状态,肾上腺素的分泌会增加,血压会随之升高。

建议:尽量在晚上10点以前入睡

只有将血压控制在安全的范围内才能有效的预防病发症:

安全范围:收缩压控制在90~140mmHg,舒张压控制在60~90mmHg,测量血压最佳的时间段为晨起服药前,上午10点左右,下午4点左右,晚上睡觉前。

高血压日常生活中应该多吃蔬菜少发脾气,常有的降压蔬菜水果有:菠菜、海带、苦瓜、西红柿、香蕉、西瓜、苹果等。