高血压的人不仅要少盐,3种食物也要少碰

文 / 不是假发是桂啊
2019-06-11 11:25

据估算,目前,我国高血压患者人数,超过2.7亿人。

高血压,在我国是一种很常见的慢性疾病。

如果患有高血压,还不注意控制,那么全身的血管就会出现,不同程度等硬化、狭窄。

所以,一旦出现高血压,说明正常的压力已经不能让血液顺利通过您的动脉系统了,动脉系统已经"不堪重负",出现了较为严重的病变。

生活中,大多数高血压为原发性高血压,简单说就是,没有发现其他导致血压高的疾病。

但有时候,高血压也容易误诊,结合遗传、年龄、生活习惯等因素,一同诊断。

高血压者:一旦出现4个信号,小心血压已"超标",要警惕!

信号一:肢体僵硬、麻木,说不出话

多见于手指、足趾麻木,皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。一般经适当治疗,可好转。

若肢体麻木较顽固,持续时间长,伴有肢体乏力、抽筋、跳痛等,及时就医,防中风。

切记,不是所有人高血压都会出现以上症状,有些人血压升高时,机体对血压升高进行自我调节,可让身体适应这种状况,所以,平时就没有不适感。

临床数据显示,青壮年高血压患者当中,约有50%是无症状的,或出现偶尔头晕、头痛等不典型症状,很多人不知道自己已得病。

信号二:晨起后头晕

头晕是高血压最多见的症状,有时一过性,有时突然出现,有时是持续性的。

这种头晕严重时,会影响工作,对周围事物失去兴趣,要当心。

信号三:头痛

头痛是高血压常见症状,多为持续性钝痛或搏动性胀痛,甚至有炸裂样剧痛,多发生在早上睡醒,主要是太阳穴和后脑勺疼痛。

信号四:哈欠连天、嗜睡

尤其是中老年人,总感觉睡不够,困意难挡,哈欠连天,一坐下来就要睡觉,这是中枢神经缺氧引起的。

若这一表现频繁出现,要警惕,可能是颈部动脉血管发生了堵塞,影响脑部供氧。

控好血压,这3种生活中常见的食物也需远离:

1、高糖食物

研究显示,超过半数高血压病人都患有"糖伴侣",也就是糖代谢异常。

但其中70% 的人由于之前从未查过血糖,即使在1/4的高血压合并糖尿病病人中,也有30%是在强制筛查后才被发现的。

据统计我国1/4的高血压病人合并左心室肥厚,1/3合并蛋白尿或微量白蛋白尿。这两种合并症使心血管事件和死亡率至少增加50%以上。

糖代谢异常、左心室肥厚和微量白蛋白尿虽是高血压的3个帮凶,但只要花非常少的费用就能够发现它们。

2、动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁止动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因为蛋白质代谢产生的有害物质,会引起血压波动。

平时饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等,一些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

3、辛辣食物

辛辣和食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血。

不仅是辛辣食物可以让血压升高,还有高热量食物,不少人喜欢吃巧克力之类的食物,容易诱发肥胖,肥胖者容易比正常体重者得高血压,所以也要限制高热量的食物的摄入。

控好血压,日常注意这几点!

一、晨起要喝水

对一些人,在早上起床后,会出现"血压晨峰"现象。所以,起床时们不要太猛。

刷牙洗脸后,喝一杯温水,能被身体快速吸收,补充体液,稀释血液,预防血栓形成,对控制血压有帮助。

二、控盐

高血压者,饮食上要保证清淡,控制好盐分的摄入,但,不是指 一点不吃。

1、控制盐分摄入

正常人每天盐分推荐摄入量不超过6g,而高血压患者要求更加严格,每天盐分推荐摄入量不超过4g。

提醒:盐分 包括食盐、酱油、蚝油、生抽等中的含盐量。

饮食上——多补充抗氧化剂

据统计,70%高血压血管硬化,都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺鞣花酸时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,血压会随之升高,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明,京兰葵,石榴,葡萄都含有这种元素,其中京兰葵中这种元素含量最高。

京兰葵中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化,保持血管弹性,达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候,加入3~5朵京兰葵,就能补充一天内身体所需。

四、睡好,别熬夜

睡眠的好坏,对血压控制也有很重要的作用。

熬夜、睡眠不足的人,会使肾上腺素和去甲肾上腺素分泌过多,促使血管收缩异常,血压升高。

控制好血压,睡眠要有保证,最好每晚在10点30之前入睡,保证每天睡眠时间在6-8小时,也可适当进行午休。