年轻人，别被高血压“盯上”！

近年来，高血压已经不再是中老年人的“专属”，反而“恋上”了年轻人。

据2018年全国调查，我国18岁以上人群高血压患病率为23.2%。

其中，18~54岁年龄段患病人数占18岁及以上总患病人数的63.44%，高血压的患病年龄正在日趋年轻化。

5月17日的世界高血压日的主题名——“18岁以上知血压”也凸显了这一点。

当然，这一主题名其实更多的是在提醒年轻人，要重视高血压和预防高血压。

高血压的危害不容低估！

因为早期无症状、晚期危害大，所以高血压被称为影响人类健康的“无形杀手”。

大部分高血压都是逐渐发生的，许多高血压患者没有症状，或者仅仅表现为头晕，失眠，易疲劳，脖子僵硬等，所以常常被忽略。

而更多的时候，一些人都是因为出现心肌梗塞、脑血栓、脑出血后，才知道自己患了高血压。

一般情况下，高血压如果长期得不到控制，5~10年后就会造成心、脑、肾等重要器官的损害。

换言之，高血压的危害主要在于各种并发症，我们常说的冠心病、脑梗、脑出血、肾动脉狭窄、下肢动脉闭塞等，高血压都是主要原因。

更冰冷的事实是：心脑血管疾病是我国居民的第一大死亡原因。所以，高血压不容低估。

高血压为啥找上年轻人？

年轻人患高血压的频率越来越高，与以下5点原因有很大的关系。

1、压力过大

如今，很多年轻人都面临着巨大的来自学习、生活以及工作等多方面的压力，这就导致精神和身体长期处于过度的紧张状态下。

压力大、精神紧张，就会造成交感神经兴奋，血管收缩，从而导致血压升高。

2、饮食不节

日常生活中，不少年轻人对辛辣、油腻、高盐的食物都非常痴迷，炸鸡、烧烤、火锅、麻辣烫、胡辣汤等都是他们的日常选择。

要知道，一个人正常的盐摄入量每天不超过5克，但是如今这些不健康的饮食方式，很容易导致钠的摄入量过度，引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。

3、作息紊乱

如今，年轻人熬夜成了一种普遍现象，有些人是熬夜加班，有些人是熬夜玩游戏，还有些人是聊天看视频、聊天。

熬夜会导致人的睡眠不充分，从而产生神经兴奋，血管收缩，因而造成血压的升到，从而形成高血压。

4、不良嗜好

很多年轻人，因为工作压力很大，不仅经常熬夜、还会嗜好烟酒。

而烟草中所含有的尼古丁，很容易导致身体内的血管平滑收缩，从而导致体内的血压出现升高的情况。

同时，酒精也很容易导致体内的动脉血管弹性下降，导致动脉血管硬化，出现高血压。

5、过度肥胖

过去，肥胖、超重很少见，但是随着人们生活水平的提高，体重超标、肥胖的患者比比皆是。

如今，食物，这些食物都都很容易导致我们的身体出现肥胖问题，而肥胖很容易导致体内的体内代谢紊乱、血管出现硬化、脂肪过度堆积等，从而导致高血压。

年轻人如何预防高血压？

实际上，清楚了高血压形成的原因，也就应该知道如何防治了。

1、规律健康饮食

每天的食谱可做以下安排：碳水化合物250-350克，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克，高蛋白食物300克。

此外，还要注意控制住盐的摄入量。

2、科学饮用硬水

研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质。所以，大家平时可以尽量饮用硬水，如泉水、天然矿泉水等。

3、戒烟、戒酒

无论身体有没有问题，烟酒对身体都是有害无益的。所以，想要预防高血压，还要从戒烟戒酒开始。

4、保持适度运动

预防高血压，适度的运动也是必不可少的。

运动不止有利强身健体，还能帮助释放压力。对肥胖患者来说，也是不错的瘦身方式。

当然，如果已经得了高血压，年轻人也不必过于惊慌、消极。

虽然目前大部分的原发性高血压患者要长期服药来进行血压控制，但是只要及早发现并积极地进行针对性治疗，有20%的患者是可以实现自愈的。