炎炎夏季该如何活动?

我们这个世界，只有不断查找机会的人才会及时把握住机会，所以越努力，就会越幸运。

真热啊！

“连续的桑拿天让人吃不消，外出才走了一刻多钟就眼冒金星，得亏喝了水才好过了一些……”王阿姨对我说，“前两天下雨了，本来指望能凉快凉快，可雨打在身上都感觉温突突的，走几步又出一身汗……”

当下应该怎么“过”：该不该活动，如何活动等。小编嘉莉芳想说：能活动还是要活动，不过都要讲究些技巧。

高血压患者夏天不好过？！

高血压患者多了起来，有一个问题常被问及：我的血压比冬天时低多了，现在完全正常了是吧；也有一些朋友正好相反：我原来有高血压，现在却经常感到头晕、没力气，测量一下发现血压偏低了。

这是为什么呢？

夏季血压确实容易降低，但是这并不意味着“高血压病好了”。真正的原因是：夏季温度高，体表血管扩张后，血管阻力减小，血压相应下降了；另外天气热易出汗，损失了一些的盐分。于是患者就像吃了降压药一样，无论血液容量还是血管紧张度，都由高走低，血压也随之下降。

当然，还有差不多10%的高血压患者到了夏天血压反而会升高，这可能与睡眠质量较差有关。

炎炎夏季该如何活动？

夏天到了，天气吃食都有很大变化。很多人要么窝在空调房里，要么一如既往地进行各种活动。我个人不赞成窝在家里，同时也要强调活动前的“审时度势”。

首先，气温过高时尽量避免户外运动；其次，身体不舒服的情况下不要运动。不论是活动量大还是小，一定不要逞强。如高血压患者，活动前先量血压，血压高就不要活动了；另外，心血管病患者应当选择相对和缓的运动项目，且要慢慢增加活动量；再者，肚子饿的时候和刚刚饱餐一顿的时候，都不适合马上活动。

不论什么活动都要先预热，比如拉伸一下胳膊和腿，揉揉手腕和抖抖脚腕等，而且夏天活动要尽可能选舒适吸汗的衣服和软底鞋。

夏季猝死依旧高发！

前段时间有多条关高温猝死的报道，既有专业运动员参加马拉松比赛途中猝死，也有普通人在跑步机上挥汗如雨后猝死。

多次针对“跑友”开展简单的调研——“是否了解炎热夏季跑步的注意要点？”结果显示有一半的人不清楚，另外一半则给出了他们心中的各种“要点”。

对于普通的“跑友”来说，应尽量选择早晨或傍晚跑，这时候天气相对舒适一些；跑步的时候要及时补水，如果出汗量比较大，不妨每隔20分钟喝几口水；现在有些比较小巧的仪器，能够帮助记录心率，起到很好的监控作用，不妨随身携带一个；还有一点，最好结伴同行，以免突发意外时身边有人能够及时跟进。

心情，还是心情！

人生不如意事十之八九，该放手就得放手，所以天热了更得懂得给自己降温。很多高血压患者因为生闷气、吵架或失眠导致血压急速升高，与其这样还不如痛痛快快冲个凉再睡个安稳觉。等心平气和后会发现，即使没加药量血压也能逐渐恢复平稳。