前方注意！高血压的罪魁祸首不是盐，而是钠！

现在生活条件好了，很多人在饮食上不克制自己，尤其是外卖的普及，大量的盐和油不仅仅导致了肥胖问题，更是会导致高血压的出现，而上一辈的老人，做菜更是使劲放盐，平时爱吃咸肉、火腿、香肠类加工肉类，这些都是钠过量的食物，很有可能会导致高血压的出现，实际上，盐摄入超标已经成为影响我国居民健康和预期寿命的一个严峻的健康隐患。

除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中的“钠”量，我们还会从其它的食物中摄入钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是5克。我们每天吃的盐含钠量5克，但实际上，我们摄入”钠”的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病率迟迟没有降下来。

高血压的危害非常多，俗话说：药补不如食补，3种“天然降压药”每天常吃，血压平稳不飙升！ 1.黄豆 黄豆性平，入脾、大肠经，有健脾益气的功效。黄豆的蛋白质含量高达40%，而且氨基酸的种类比较全，所含人体必需氨基酸的比例与人体的需要十分接近，其蛋白质的质量不亚于动物蛋白，这类脂肪有降低胆固醇，预防动脉硬化的作用。黄豆所含的纤维富含皂苷，它通过吸收胆酸促进胆固醇的代谢，有助于减少胆固醇在血管内沉积。

2.木耳 味甘、性平、无毒，具有滋胃益气、和中凉血、降压利便、滋补强壮的功效。高血压患者有血管硬化、眼底出血症状，可取黑木耳食用减轻症状。多吃黑木耳可以很好地帮助我们的排出身体的毒素，提高我们的抵抗力从而降低血压。

3.大蒜 大蒜大家一定都不陌生，有很多人不喜大蒜的味道辛辣呛口。但是大蒜也是可以降血压的大功臣，不仅如此大蒜还可以促进人对葡萄糖的吸收从而延缓衰老。