高血压会影响身体4处，戒三物，注意三点，能远远避开

年轻人对于自己的身体常常缺乏一定的重视，即使已经出现了高血压的症状，也不以为意，认为等待一段时间就会自然消失了。

而高血压恰恰已经将矛头指向了年轻人。

如果将高血压拖延太长时间，不进行有效的治疗，将会导致身体几处都遭受伤害。

哪怕高血压不会减少我们的寿命，也会影响我们的健康身体，最好远远的避开。

身体这四处，最容易受高血压的影响：

第一处，头部

头疼、头晕，是高血压患者最常见的一种症状。

由于这种情况的频繁出现，人们已经养成了习惯，只要一头晕、头疼，就会立刻去测量血压。

如果当真是高血压引起的头疼、头晕，一般会持续好几天，并且还会受到持续性钝痛、搏动性胀痛的干扰。

主要是因为血压长期过高，引起了脑部血管收缩，一旦脑供血出现不足，头晕、头痛就会自然发生了。

第二处，眼睛

有时候，眼睛也会受到高血压的影响，发生一些异常变化，年纪越大，变化就越大。

程度比较轻的话，只是会出现视力下降，眼睛干涩、发红，眼睛有烧灼感、异物感。

程度严重的话，会表现出来视网膜水肿、视眼底出血、眼压增高的症状，要做眼底检查才能发现。

这些都是“高血压眼病”的典型的症状，想要避免，前提就是控制好血压。

第三处，四肢

生活中，偶尔出现一次手指、脚趾麻木，我们可以不当回事，或许没什么。

但是作为一个高血压患者，如果在一段时间里频繁发生手脚麻木的症状，并且无法自行缓解，要格外警惕了。

因为隔一段时间，或许几个小时、几天，中风也许会找上门来。手脚麻木，从某一方面来说，其实是中风发生的前兆。

第四处，肾脏

一个人，长期在巨大的压力下生存，有时会慢慢变的脆弱。

那么，长时间承受比较高的血压压迫，也会导致各个器官受损，首当其冲的就是肾脏了。

一开始，肾小球内囊压力会升高，肾小球会出现纤维化、萎缩化，然后是硬化。

这样一步步发展下去，肾功能可能就会出现明显的降低，甚至是衰竭。

高血压是吃出来的，戒掉三种食物：

1物：食盐

我们平时吃的食盐，其中的主要成分是氯化钠，会导致血压出现上升。

为了避免摄入过多的氯化钠，我们要控制每天的食盐用量，最多不超过5克。

不仅在烹饪食物的时候少放些盐，还要少吃一些高盐的食物，如各种腌菜、咸菜、火腿、腊肉、香肠等。只有平时少吃盐、保持饮食清淡，高血压发生的几率才能大大降低。

2物：辣椒

通常能吃辣的人，都无辣不欢，不管是做菜，还是吃菜，都要以“辣”为先。

食物中多放辣椒，固然味道更带劲、更美味，却容易造成我们便秘。

结果，吃是吃了，等到想排泄的时候，却发现，排便太困难了。

于是人们就不由自主的使劲力气，一旦造成腹压增加，就会诱发血压升高，带来心血管疾病。

3物：酒

对于高血压的人来说，酒是一定要避免的。因为长期饮酒，饮酒超过一定量，可能会加快血液循环，导致血压升高。

尤其是收缩压，最容易受到高血压的影响，出现快速升高。如果是喝啤酒，不能超过500毫升；喝红酒，120毫升就是上限了。

注意这三点，远远避开高血压：

一、补充胡皮素

是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑血栓等血管病。增加摄入胡皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

研究表明，苏梵莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可达68%以上。每天温水泡服6-8粒苏梵莓，即可满足身体对胡皮素的需求。

二、睡眠

大多数人都有睡眠不足的问题，有些人已经在做出改变，有些人却仍不知悔改。

如果长年累月的睡眠不足，我们的代谢水平也会降低，很容易引起高血压、高血脂等慢性疾病。

每天的睡眠时间少于6个小时，已经属于熬夜了，切记一定不要让熬夜成为一种习惯。

睡前少玩手机、打游戏，避免大脑一直处于活跃、兴奋的状态，听听音乐、泡泡脚，就赶紧上床睡觉吧。

三、锻炼

高血压患者，虽然不能做强度太大的运动，也不适宜幅度大的动作，但是适度的锻炼还是需要的。

只有在运动中，人的身体才能够得到极大的锻炼，免疫力能够增强，血压也有机会变的正常。

只要摒弃爬山、健身、做俯卧撑等运动，就不会累的气喘吁吁、汗流浃背了。做瑜伽、健身操、打太极、慢跑、散步等有氧运动，才是有利于促进血压恢复的最佳选择。