高血压"根源"不只是盐，再做这4件事，当心血压“爆表”

高血压指的是体循环动脉血压增高为主要特征的临床综合征，也是生活中常见的慢性疾病。高血压患者一般通过血压检测可以发现其收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱。如果长期都存在这种情况，往往会增加心脏病、肾脏疾病的患病风险，因此高血压患者需要通过合理的方式来控制血压。

一般情况下，患上高血压后人们都会注意饮食问题，以低钠高钾的饮食为主，钠盐摄入量减少了，血压也就不容易波动。然而，高血压的祸根远不止盐。

1、经常吃高热量食物

高血压患者不单单只是需要注意低钠饮食，还需要注意少吃高热量的食物。高热量的食物一般含有的胆固醇、糖类物质、脂肪等较多，进食之后容易增加心脏输出量，血压也会受到影响从而升高。通过研究可以发现，经常进食高热量食物的人容易肥胖，此时血压升高的概率也会比较高，容易导致血压不受控制，因此高血压患者应该少吃高热量的食物。

2、大量吸烟喝酒

现实生活中，很多人都存在长期大量抽烟喝酒的习惯，无论是空闲还是工作应酬都习惯抽烟喝酒。烟酒中的有害物质不仅容易降低器官功能，还会带来某些身体损伤，很多人抽烟喝酒之后心跳速度加快，血压也受到影响而升高。为了防止高血压出现，应该及时戒烟戒酒，养成健康良好的生活习惯。

3、经常动怒

很多人不会管理自己的情绪，动不动就发脾气，而且遇到一些小事情就爱生闷气，将自己困在负面情绪中，长期的不良情绪容易导致血压波动。通过了解发现，人在生气或者烦躁时，血压也会不同程度升高。因此生活中需要学会管理个人情绪，以良好平和的心态面对生活中的各种事情。

4、久坐不动

大量数据表现，现在越来越多人都习惯安逸。基本上都不想要运动出汗，工作期间又长时间坐着，回到家躺在床上玩手机，基本上没有任何运动量，长期久坐不动的情况下，容易导致高血压的患病风险增加。为了有效扩张血管，降低血压，生活中应该适当运动。

要想控制好自己的血压，就要避免一些不良的习惯，高血压只有控制好了血压，才是最理想的状态。