富贵病愈发年轻化，这“两个三”，高血压人群要注意

说起富贵病，一定少不了高血压的名字，随着高血压患病人群越发年轻化，高血压可以说已经是司空见惯了。高血压的症状常常因人而异，但是通常都是由于患者缺少运动，再加上营养过剩，就会导致血压居高不下。

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高血压是一种生活常见病，不良的生活方式就很容易导致高血压，除此之外跟遗传因素也有些关系。随着生活速度加快，熬夜开始成为许多人生活的一部分，其实这是一个很严重的恶习。熬夜带来的伤害并不比酗酒小，身边因为熬夜而猝死的案例更是比比皆是。究其原因，其实都是由于心血管疾病的治疗不及时，高血压居高不下所致。

高血压吃什么也有很多讲究，这里有“两个三”。

三不：

不要吃含糖量高的食物。

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糖果，糕点，甜巧克力都是含糖量极高的食物，容易让血糖飞升，这对高血压患者危害极大。2.不要吃含盐量过高的腌制食物。

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咸菜，咸鱼，腊肠因为食用便捷和风味独特颇受人们欢迎，但是过高的盐分会影响细胞的渗透压，引得高血压频发。

3.不要吃油炸食物。

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俗话说万物皆可炸，足以可见油炸食品多么受大众的欢迎。但是油脂同样是健康杀手，过多油脂会堵塞血管，造成血压上升。

三要：

1.要多吃蔬菜

蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助清理血管中的脏东西。

2.要多锻炼身体

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适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生,但是也不要过量运动哦。适当的运动量可以帮助身体各个器官活力运作，即使没有时间去健身房，坚持适当的健走和慢跑也是颇有帮助的。同时多加运动也有助于促进睡眠质量的提升，良好的睡眠可以减少高血压的病发。

3.要适量补充钾离子

多吃真菌和豆类可以提升钾离子浓度，从而抑制钠离子的浓度，有利于身体健康。