降压良药，已找到，家中常备泡水喝，血压慢慢降下来，血液不粘

医生常告诫高血压患者饮食要少盐，于是很多人就以为高血压是因为吃多了盐引起的，那么事实真如此吗？

高血压是一种常见的富贵病，很多中年人就开始降压了，原因自然不会是盐吃多这么简单，而是“钠”的摄入量过多。据统计，绝大多数高血压患者的饮食口味都比较重，不仅重盐还重油、重甜、重辣，什么味道都要比常人重些。这些食物中含有的钠含量都比较高。摄入过多的钠，会导致血容量增加，还会一直细胞内的离子交换，导致生成一氧化氮，引起血管收缩，最终导致血压升高。

世界卫生组织建议每个人摄取钠的总量不要超过6克，那么，除了盐还有哪些食物高含钠呢？

这4食物中高含钠，高血压患者要注意

一、油脂含量高的食物

很多上班族工作了一上午，中午为了节约时间就点了外卖，吃一些油炸类的食物，例如炸鸡，薯条等食物，其实这些食物中不仅富含油脂，还沉积着大量的钠元素，所以我们吃起来就觉得非常“美味”。

其实很多人血压偏高或者不稳，就是吃这种油腻的食物“吃”出来的，大量的钠元素会导致血管收缩，而且由于食用的油脂过多，体内的水分无法及时代谢，导致血压升高。

二、过甜的食物

甜食可以迅速补充身体消耗，吃一些甜的食物可以让人变得轻松愉快。经常脑力劳动的吃一些甜食，可以让思维活跃。可是甜食对老年人来说并不合适，一些精致漂亮的甜食中含有大量的钠元素，常吃不利于控制血压。

此外，由于身体衰老，身体分解糖类的能力减弱，导致过多的糖类转化为脂肪堆积在体内，最终引起高血压。建议高血压患者以及老年人少吃过甜的食物，在日常饮食中也要少放糖，以防血压失控。

三、腌制类食物

腌制类的食品在制作过程中需要放入大量的盐和其他调料，可以防腐防霉，例如咸肉、咸鱼、火腿等。这些食物中含有大量的钠，对高血压患者的危害不言而喻，吃多了血压容易失控。虽然这类食物烹饪后很美味，但为了血压稳定，只能“牺牲”口腹之欲了。

四、动物内脏

我们知道动物内脏营养丰富，富含胆固醇和油脂，对于营养不良的人来说，是大补之物。但是经常食用动物内脏危害也不小，这是因为内脏中也含有很多钠元素，长期吃动物内脏会造成钠的摄入量过多，易诱发高血压，所以要少吃。

其次，动物内脏中的油脂和胆固醇过多，人体无法完全代谢，就知道堆积在血管中，最终形成血管粥样硬化，血管变得又细又窄，人体为了保持正常的营养和氧气供给只好增加血压，于是就造成了高血压。动物内脏虽然美味，营养丰富，但是对于高血压患者来说弊大于利，建议血压高的人要少吃。

其实预防高血血压不仅要少吃以上4种高含钠食物，还可以多吃一些生命之果、菠菜等食物，可以帮助身体代谢钠元素，从而减少血管收缩，控制血压。

补充花青素

花青素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

研究表明，山月苺是目前世界上所知含这种元素最高的食物，花青素含量可达68%以上