高血压的“天然药”找到了，这4件事坚持做，稳定血压不含糊
医生从家属口中得知，这位男子有高血压病史，平时虽然一直用药物控制，但一直戒不了抽烟喝酒。到达医院后，医生发现是高血压引起的脑出血。
患者家属迅速在手术单上签了字，男子经过3个小时的紧急抢救，终于挽住了性命，但也落得终身残疾，生活都无法完全自理。
高血压本身没那么可怕，可怕的是高血压引起的“脑出血”
血压长期居高不下是引起脑卒中的危险因素，长时间控制不住血压，就会使脑部动脉硬化，血管变窄或者堵塞，引起脑卒中。
与此同时，高血压会造成脑部血管的薄弱地方出现微动脉瘤破裂，导致出血，案例中的男子就是高血压引起的脑出血，最后造成终身残疾。
医生警示：高血压患者，这4件事就别再做了
第1件、吃的不均衡
吃的太饱、吃的太咸、吃的太腻，还有喝酒都会导致高血压出现，此外如果饮食上，低钾、低钙，也会引起血压升高。
第2件、肥胖
肥胖和血压，是亲密的“好朋友”。
高血压更偏爱肥胖者，有调查结果证明，肥胖者的患病率比正常体重的人群高2~3倍。
第3件、吸烟
吸烟伤害的不止是肺，还有血管。
吸烟会导致动脉粥样硬化，导致血压升高；医学研究证实，吸烟是导致冠心病的三大危险因素的一种。
第4件、精神紧张
精神紧张会引起血压升高，特别是长期精神压力非常大的人，更是高血压的发病人群之一。
身体出现5种异常，要警惕血压在升高
1、出血。其中常见的是鼻出血，然后是眼底出血，结膜出血，最后是脑出血。
2、失眠。表现有难以入睡，睡的不踏实，容易惊醒等。
3、心悸。这是因为高血压会导致心室扩张、心肌肥大，导致心脏功能不正常，引起心悸。
4、记忆力下降。随着高血压的加重，人的注意力也很容易分散，记忆力也随之下降，有时还会有耳鸣现象发生。
5、头痛、头晕。头痛多在后脑勺、太阳穴发生，轻者有胀痛感，重者有炸裂性的疼痛感；而头晕经常表现为突然起立或下蹲，并有持续性头晕现象。
稳定血压，这4件事可以帮助你
第1件、稳定情绪
若情绪不稳定，无论是哪一种情绪，都会造成高级神经活动紊乱，使血管中的活性物质增多，小动脉收缩，痉挛，造成血压升高。
还会引起高血压患者病情更严重，甚至诱发脑卒中，严重时导致死亡。因此，保持情绪的稳定，对高血压的治疗有很好的的作用。
建议高血压患者平时多参加一些文娱活动，培养一些业余爱好，比如养鸟、钓鱼、画画、听音乐等，陶冶情操，缓解疲劳，帮助稳定情绪。
第2件、适量喝茶
茶里面的黄酮类化合物被称为天然的“立可定”。
它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性，降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀，改善血管环境，预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
生活中，毛尖、普洱、怀寿菊中含黄酮类化合物比较多，其中怀寿菊含量最多，最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。
而对于补充黄酮的人，每天在温开水泡3-5朵怀寿菊即可满足身体当日的需求。
第3件、少吃盐
国际医学界的研究证实，高血压升高的主要原因之一是钠盐过多。
过多的钠盐会给血管外围带来阻力，引起血管收缩，使血压升高，因此，稳定血压的关键因素就是减少盐分摄入。
正常情况下，每天的盐摄入量，不能超过5g，而患有高血压时，要更少；味精中的谷氨酸钠会分解为谷氨酸和钠离子，也会使血压升高，因此味精也要少吃。
还有一部分调味料和腌制食物，其中也含有少量的盐，因此，这些看不见的“盐分”也要尽量远离。
第4件、学会“睡觉”
高血压患者，想要拥有一个良好的睡眠，要注意这4个方面。
1、睡避免情绪波动大，避免吃的太饱，避免吸烟喝酒，避免吃巧克力。
2、睡前避免喝水，因为睡前喝水会增加夜间尿量，使膀胱充盈，诱发高血压。
3、睡觉避免和孩子同床，否则会不自觉地担心孩子的睡眠状况，影响自身睡眠。
4、睡前可以洗个热水澡或者坚持热水泡脚，有助于睡眠。