为何高血压患者越来越多？医生直言：血压升高，与四个因素有关

近年来，由于社会经济水平的不断提升，老百姓的生活水平有了明显的提高，膳食结构也发生了重大变化，高血压患者也与日俱增。

高血压这种疾病对现在的人们来说再熟悉不过了，谁敢说自己没有几个患上高血压的亲戚朋友呢，在2016年公布的《中国心血管病报告》数据显示，在2014年，我国就有25%左右的高血压患者，也就是说3亿多的高血压患者，想想就非常可怕。

到底是什么引起了高血压？控制血压我们平时要怎么吃呢？

先说说引起高血压的原因：

1、遗传因素

我们平时在医院里经常听医生会说，你父母有没有高血压呀，你们家肯定是个高血压家族吧，要不然你也不会得高血压。从目前的数据研究来看，高血压跟遗传有很大的关系，有高达一半的高血压患者都有遗传背景。但是这并不绝对，只要平时注意饮食运动，即使父母兄妹有高血压，你仍然有很大的机会远离高血压。

2、年龄因素

时间如白驹过隙转瞬即逝，随着年龄的增长，血管壁也会变薄变脆，这样血管就很容易出现堵塞或者异常，从而引起血液不流通，从而很容易患上高血压。

半数以上的老年人患有高血压，而在≥80 岁的高龄人群中，高血压的患病率接近90%，是导致脑卒中、心肌梗死乃至造成心血管死亡的首要危险因素。高血压引起的并发症给人们带来了巨大的经济负担和社会负担。

3、生活习惯因素

各种不良的生活习惯均可能使得血压升高，比如熬夜，抽烟、喝酒等，另外生活中我们应该做到劳逸结合，不要出现过度疲劳的情况，可以每天都做适度的运动。

4、由于其他疾病引起

高血压往往会受到其他疾病的影响，成为其他疾病的并发症，比如心脏病、肥胖症、糖尿病、甲状腺疾病、肾动脉狭窄等。

当然，高血压是可以预防的，平时饮食做好这3点，让你能有效的控制血压：

健康的饮食习惯不仅可以降低高血压的发生率，而且还有助于控制高血压。那么，高血压患者要怎么控制饮食呢？让我们一起来看看吧！

首先你要做到真正的低盐饮食：

真正的低盐饮食要做到两个方面，一方面是每天摄入的食用盐的量在正常范围内，《中国居民膳食指南》告诉我们，每天食用盐的量要少于6克，就是一个普通酒瓶盖那么多的量。另外一方面，那就是高盐的食品。如腌制品、罐头、腊肉等，这些的含盐量也非常的高。

然后要多吃对血管有益的水果：

山月莓中含有大量的槲皮素，而槲皮素是人体非常紧缺的微量元素，研究发现，当人体长期缺乏此微量元素后，就会大大增加患心脑血管疾病的几率。

槲皮素在身体中的作用繁多，当它进入身体后，可增强毛细血管抵抗力、减少毛细血管脆性、扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，从而达到稳定血压、降低血液黏稠度等作用。

目前在所有的食物当中，山月莓含量最高，高达60%以上，喝水时泡上3-5颗就可以满足身体的需求。

其次要少食高油脂食物：

如果你摄入过多的高油脂食物，会使得能量摄入过多，当能量不能被消耗的时候，就会在体内堆积起来，最后造成肥胖，而肥胖也是导致高血压的元凶。此外，油脂摄入过多，会附在血管壁上，造成血流不畅，前面我们也提到过，这样很容易引起高血压。

最后要适当运动：

高血压是目前引起心血管疾病的重要因素，而高钠、低钾膳食、超重和肥胖、饮酒、精神紧张以及缺乏体力活动等又是高血压发病的重要危险因素。多项研究表明，缺乏身体活动等不健康的生活方式，容易引起高血压等慢性疾病。

笔者提醒，日常生活中，我们不但要合理膳食，戒烟不酗酒的同时，我们还要有适当的体育运动，强健体魄才能远增强抵抗力，远离高血压。