患上高血压怎么办？坚持做4件好事，血压也能“稳如山”

在现实生活中，由于饮食等各方面出现的问题，越来越多的人查出来有高血压。高血压虽然看起来对身体并没有特别大的影响，但长期下去，将会对心脏、大脑、肾脏、脾脏等多部位发生不可逆的损害。那么，高血压患者该如何降低血压呢？降压时应该注意些什么呢？

一、高血压患者该如何降低血压呢？

1、低盐饮食：中国人平时喜欢吃爆炒的东西，而且吃盐的口味比较重，这直接导致了我们国家高血压发病人群的上升。有研究表明，高盐饮食和高血压的发生成正相关，而且吃盐越多，血压越高。长期高盐饮食会加重机体的水钠潴留，进而导致血容量增加，故血压也随着升高，故高血压的患者更应该控制盐的摄入量。

2、低脂饮食：高血脂也是高血压发病的重要病因，但是对于有高血压病的人而言，低盐饮食是为了更好的预防高血压心脑血管疾病的发生，主要是防止动脉粥样硬化斑块的行成，进而行成脑血栓、心肌梗死等。

3、放松压力：对于高血压年轻化的趋势，研究表明主要是由于青年人在当今社会面对着各行各业的竞争压力和生活压力，使得他们精神长期处于紧绷状态，进而使交感神经—内分泌发生紊乱，影响血压的平衡。故青年人更要注重日常生活中的减压能力，尽量多交友，多运动，放松心情。

4、合理使用降压药物：对于高血压患者来说，最不陌生的就是降压药物的使用。现在降压药物的种类数不胜数，但建议在医生指导下应用最适合自己的降压药物，使得降压药物用处最大化。同时，服用药物期间一定要长期坚持下去，千万不要擅自停药，以免适得其反。

二、降压的时候需要注意些什么？

1、由于服用降压药物有引起低血压的风险，故应该定时监测血压，以便于医生调整药物剂量。

2、有很多人在定期监测血压的时候感觉自己血压恢复正常了，就不吃药了。这种做法是极其错误的，可能导致血压反跳性升高，进而发生更危险的事情。因此，要坚持合理服用药物，不得擅自停药。

3、有糖尿病的高血压患者，需要注意肾脏功能的监测，由于糖尿病和高血压都能对肾功能产生损害，故应服用对肾功能损伤小的降压药物。

4、老年人长期的高血压，血压控制在140左右即可，过低的血压可能使患者感觉头晕、目眩等，反而不利于日常生活。

高血压是很常见的一种疾病，但只要我们在日常生活中积极对待，积极调节饮食习惯和适当服用降压药物，多数可控制的很好。但是，千万不要觉得高血压不发作，就不用服用药物或擅自停药。如此一来，只能使身体健康受到威胁。