血压高吃醋泡黑豆?真正对血压有帮助的是做好这4件事!

文 / 黎老师说健康
2018-11-04 18:04

随着现在的生活水平不断提高,心脑血管病成了危害我们身体健康的头等慢性疾病,尤其是高血压。它的病因多样,有遗传性的,原发性的,继发性的等。人一旦有了高血压,血压会经常不稳定,还会引发多种并发症,严重的更是会引发脑卒。

因此,很多人会想方设法来降血压。有人听说醋泡黑豆降血压的效果好,所以天天吃。那么,它真的能够降血压吗?今天我们一起来了解一下吧!

首先说醋,醋本身是厨房经常会用到的调味品。虽然它有去腥、促进食欲的功效,但对降血压是没有什么作用的。再说黑豆,如果单从黑豆这种食物来看,黑豆确实是一种非常好的健康食材,不管是拿来做粥还是打成豆浆,其中含有的植物蛋白、多种维生素、膳食纤维、多种矿物质等都对身体有益。但是对于有高血压又含有痛风的人,最好是少食用,因为黑豆是高嘌呤食材。

因此给您总结一下,醋泡黑豆不过是黑豆食品的一种做法,是对身体有益的健康食品。但并不能降低血压,更不能用来治病。

黑豆不能降血压,真正对降血压有帮助的是要做好这四件事:

一、做到低盐饮食

低盐饮食首先是每天摄入盐的量要控制在正常的范围,在《中国居民膳食指南》中指导我们:每人每天食用盐的量要少于6克,相当于一酒瓶盖的量。再有如腌制品、火腿、腊肉、腊肠等都要尽量少吃或者不吃。

二、减少压力

高血压病人导致各种致命并发症的原因多样,大多一听到自己需要终身服药,就会陷入紧张、焦虑的状态。但是高血压病人经常处于紧张、焦虑的不良情绪中,血压更易升高。所以高血压病人要学会释放压力,平常多听听舒缓的音乐,和朋友聊聊天,有利于控制血压。

三、适量的补充钾元素

有研究说明,钾元素能够帮助人体减少钠对身体的不良作用。由于高血压患者长期用药,如果缺乏钾元素,就会增加低血压发生的风险,如出现心慌、头晕、心悸、冷汗等症状。因此高血压患者适量吃一些含钾元素的食物,对身体是非常有益的。含钾元素的食物有香蕉、卷心菜、芹菜、萝卜、南瓜、蘑菇、木瓜、大枣、西葫芦等新鲜蔬菜水果。

四、适当的体育锻炼

适当的体育锻炼对高血压患者也非常重要,每天保证30分钟左右的有氧运动,但建议避免一些剧烈的运动,以免影响到心脏的供血以及供氧能力,增加猝死以及心肌梗死的可能。可以选择一些缓和的、适合自己的运动,比如太极、漫步等。