高血压人群可以长期去晨练吗?营养师告诉你怎么做,错的人要改正

文 / 爆炸营养课堂
2018-09-06 21:03

进入秋天之后,因为天气的凉爽。很多人都喜欢在早上出来活动,高血压人群也不例外,尤其是对于一些上了岁数的人群,早上成了运动的好时期。而运动本身也是一种非常好的事情,可以提高我们机体的免疫力,从某种意义上来看,还能够促进一些病情的恢复。

可是有的高血压患者在早上运动后,非常不舒服。还出现了多种不适感,甚至是让自己的病情加严重了。湖北的一位60多岁的老人,患了高血压已经有将近10年的病史了,每天都有按时服用降压药,控制血压水平还算是非常好的了。

但是这几年,因为不用工作的原因,经常会在早上比较凉爽的时候去做运动,但没过多久,身体虽然感觉不适,有胸闷、胸痛等感觉,这才知道自己患上了冠心病,还是因为病情恶化才出现的病情。

那高血压患者到底适不适合晨练呢?

事实上,在相关的调查上发现,一般的情况下,在早晨这个阶段正是血压的一个小高峰期,时间是在早上6点到10点期间。很多的高血压患者会在这个时候升高血压,直到10点以后血压才会慢慢降下来。

这主要就是因为我们机体中都存在着生物钟,而我们体内的血压值,不管是在睡觉的时候,还是在清醒的时候,都是有所变化的。在这种状态下,血压受到生物钟的影响,在早上起来后,血压就会升高。

对于高血压患者来说,早上是非常重要的一个阶段,需更好控制血压。不做影响血压的事情,如晨练就是其中一个,在血压升高的阶段做运动,即使是比较缓和的一些运动,像打太极、跳舞等,也会因为运动的原因,促进血液循环,让血压升高更快。

对于高血压患者是不建议在早上进行运动的,这样反而会对身体健康不利。另外,在一项流行病学上还发现,在已经患有高血压的人群当中,有40%左右的高血压人群在早晨患了心肌梗死。

与此同时,在这个阶段发生脑卒中的危险要远远高于其他阶段。

高血压患者应该什么时候运动合适呢?

高血压患者最好避免在早上或者是上午的时间运动,最好是选择下午或者是晚上。并且,在早上还需注意的是,晨起不要太快。即使是这一个小动作,也会让血压出现不稳定的状态,诱发严重的病情。

不妨把早上的运动时间改为做顿丰富的早饭,以及为自己晾一杯白开水,都对身体健康有益,减少血压升高的危险,岂不是更好哦。

各位朋友,你在早上有晨练的习惯吗?早上起来后,都会做哪些事?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。