明日立夏 ｜接下来这15天，保养身体牢记“三二三”！

忽惊夏向明朝立，

便恐春从此地更。

《中国天文年历》显示，

5月5日21时25分，

我们将迎来“立夏”节气。

“立夏”三候——

一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

意思是说这一节气中首先可听到蝼蛄在田间鸣叫，接着可以看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

逢此时节，蛙声蝉鸣，草长莺飞，绿肥红瘦，云卷云舒。专家提示说，立夏后正是“从春到夏”的季节转换时节，大家要顺应这一转变，养生遵循静心养肝戒躁怒的原则，牢记“三二三”口诀。

养生首先要养心

四季中夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，夏季气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，因此立夏养生首先要养心。天津市第三中心医院中医科主任张桂芬介绍说，夏季养心一定要记住内关穴、伏兔穴和天泉穴这三个穴位。

内关穴位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处，对心绞痛的治疗和调节血压高低都很管用，按揉内关穴所起的作用如同“开闸放水”一般，能帮心脏减轻负担。

伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴，按揉有缓解心慌和心跳过速、补养心血的功效。

掌心向上握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方两寸的位置为天泉穴，有些人经常感觉胸闷气短，诊断是心脏供血不足，可在19时到21时之间，在天泉穴位置进行按摩或刮痧，隔日胸闷气短的症状即可得到有效缓解。

防病需防这两病

说完养生，再说防病。张桂芬主任解释说，初夏时节气候干燥，人易上火，所以口疮患者在这一时节会陡然增多。发生口疮的诱因除了干燥的气候，还与焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足有关。

此外，初夏还要注意预防流行红眼病。需要注意的是，流行红眼病潜伏期短，感染后24小时内发病，症状主要是双眼剧烈疼痛，畏光流泪，有异物感。得了红眼病，一要防止传染；二要及时治疗。

饮食多吃“红食品”

从阴阳五行角度来说，红为火，入心，补气补血。天津市第三中心医院营养科副主任张明介绍说，夏季养心，“红色食物”最为适当，建议多吃三种食物。

一是番茄，国外研究发现，从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止脑血栓的发生，患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于疾病的康复。

二是胡萝卜，胡萝卜所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压、强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。

三是红豆，夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。

说完养生保健，再来说说立夏习俗。

我们的祖先非常重视立夏这个节气，把它当作一个重要的节日来对待，称作“立夏节”。在民间，有着许多源远流长的传统立夏习俗。

吃蛋

立夏吃了蛋，热天不疰夏。

很多地方都有吃“立夏蛋”的习俗，是说立夏吃蛋能预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

专家表示，最常食用的鸡蛋性平，补气虚，有安神养心的功能，生病吃鸡蛋可以帮助恢复体力。由于鸡蛋不伤脾胃，一般人都适合，所以哪怕是有高血压等慢性病的人，立夏吃鸡蛋也是有益健康的。

而鸭蛋性凉，能滋阴清肺，适宜阴虚火旺者食用，适用于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病。如果是日常活动量较大且无高血压等慢性病的年轻人，可以尝试一下咸鸭蛋，只要不是吃起来很咸，则既可清热，又助补充盐分等矿物质。

吃面食

北方大部分地区立夏时有食用面食的习俗。北方多种小麦，立夏正是小麦拔节时期，为了祈求小麦丰收，北方人普遍制作面食。

立夏的面食主要有夏饼、面饼和春卷三种，夏饼又称麻饼，形状各异，花样众多，有状元骑马、观音送子、猴子抱桃等；面饼又分甜、咸两种，甜面饼多加砂糖，咸面饼的用料有肉丝、韭菜等，蘸蒜泥食用；春卷是用精制的薄面饼包着炒熟的豆芽菜、韭菜、肉丝等，再用面粉和蛋清粘住封口，放入油锅炸到微黄即可，趁热食用。

称重

立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。

吃完立夏饭后称体重，是长久以来的习俗。

传说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，不会消瘦，否则会有病灾缠身。所以，小孩增重，爷娘高兴；老人增重，儿孙快乐。

记者 ｜ 张昭

部分内容来自 ｜ 人民网

图片 ｜ 新华社资料图

新媒体编辑 ｜ 张昭

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