高血压患者怎样低盐饮食？医生坦言方法有4个，8类食物不要吃

在我们的日常生活中食盐是一种必不可少的调味剂。任何平凡无奇的东西，只要加了食盐的调味就会变得异常美味。

食盐这种东西对人到身体健康有极大的影响。如果食用不足会导致全身乏力，肌肉抽搐等症状。但是食用过多的话又会变成高血压的一个诱因，进一步影响我们，心脏，肾脏的功能。

正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生，心脏病和慢性肾脏疾病的发病率和死亡率也会大大降低。

低盐饮食对高血压防治有着非常重要的意义

根据相关研究表明，每次减少食用3克食用盐，血压会降低4个单位，低盐饮食不仅对高血压有着防治的作用，它还有促进高血压药物的吸收以及减少用量的作用。

低盐饮食是高血压的治疗中十分重要的基础治疗？

1. 高血压患者在饮食方面要十分注意，稍有一个不经意，可能就会导致花费更多的医药费，甚至导致服药无效。控制高血压最经济实惠的方法就是低盐饮食。

2. 世界卫生组织提出成人食盐摄入量为5g/天，而我国根据国情提出成人食盐摄入量6g/天。

那么我们如何在日常生活中尽量做到低盐饮食呢?

1.利用糖醋调味:

酸甜的口感可以是使人们对咸味的需求降低。

2.改变食用食盐的习惯:

还可以将食盐撒在已经熟了的菜肴表面，这样就可以通过添加少量食盐却也能够使菜肴有味道。

3.利用香辛料调味:

可以适当的使用，大料，花椒，八角等香辛料添加风味，减少食盐的量。

4.利用蔬菜本身的自然风味:

可以多食用番茄，青椒，洋葱，芹菜，香菜等，具有清香味道的蔬菜。

除了做菜时减少盐的添加，我们也应该从日常生活中减少含盐分高食物的食用

1. 腌制的食品，如酱、酱菜、咸肉等。

2．含钠量高的食物，如亚硝酸盐含量高的火腿肠。

3．快餐，比如汉堡包、油炸土豆等。

4．面包屑包裹的炸鱼，罐装、盐浸的鱼。

5．选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品。

6．含盐的坚果、干豆类（豌豆等）。

7．不要饮用含盐饮料

8．含钠调味品：比如番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

但是“低盐饮食”也并不意味着吃盐越少越好

若过度低盐同样也会有一定的不好的影响，比如会出现嗜睡、乏力、神志恍惚，更有甚者会出现昏迷。

俗话说病从口入是有一定的正确意义的，控制食盐食用量，从而预防高血压的发生。

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