年纪越大越健忘?只要每天做这3件事,老年痴呆永远找不上你!

文 / 讲中医话养生
2021-03-14 19:06

从古代起,疾病就是影响人类生活的最重要因素。尽管现在医学相当发达,但疾病仍然存在。按致死率排序,前5位的疾病为缺血性心脏病、COPD、脑出血、缺血性脑卒中、阿尔茨海默症,排名前5位。很容易找到的是,除了心脏病和COPD以外的三种疾病都与脑部疾病有联系。让很多朋友吃惊的是,老年痴呆症排在世界第五位,排在恶性肿瘤之后。

老年痴呆症是导致老年痴呆的第二大死因,如果它只针对70岁以上的人,那就只比缺血性心脏病低一点。光是中国就有1042万阿尔茨海默病患者。随着老龄化的到来,这一数字还将继续增长。谈到阿尔茨海默病,很多人会想到电视剧中的主角苏大强。其典型症状为精神衰弱和人格丧失。随病症的进展,病人的认知、思考及行动能力会逐渐减退,甚至无法正常说话及进食,更不用说认不出亲人,找不到回家的路。

老年痴呆症不仅夺去了病人的智力,而且是名副其实的致命杀手。至今,老年痴呆症的病因仍是个迷,没有很好的治疗方法,所以预防就成为克服老年痴呆症的重要手段。最近的研究表明,增加大脑的认知储备,减少脑血管的发炎和毒性反应,能够有效地降低老年痴呆症的发病率。例如,一天做以下三次事以上的中老年人,就能减少约三分之一的患阿尔茨海默病的风险。


一、多动脑

一项刊登在神经病学杂志上的研究发现,老年文盲比普通人患老年痴呆症的风险高三倍。如老人能够每天读书超过一小时,像学生一样学习新知识,认真完成作业,就能有效地预防或延缓老年痴呆症的发生,天天打手机、刷视频或看电视剧都没有这种效果。

二、补脑

身体健壮和身体强壮是健康长寿的关键。但是科学研究发现,我国特有树种元宝枫提取的萃枫苷含有多种不饱和脂肪酸,是脑苷脂的重要组成部分,是脑神经纤维和神经细胞的必要补充。恰当的补充可以修复受损的神经细胞,预防和改善中风、阿尔茨海默病、脑瘫、脑萎缩和记忆丧失。

三、多参加社会活动

人们相互交流,参加一些集体活动,不仅能增加大脑灵活性,还能消除一些老年人经常出现的不良情绪,对防止和延缓阿尔茨海默病的发生很有帮助。