3种简单运动可以“摆平”血压,坚持一个月就见效!

文 / 39健康网
2018-04-27 12:20

如果血压过高,容易引起各种心脏的疾病,也不利于正常的生命活动。因此大家在平常如果出现了血压过高的症状,可以适当培养健康的生活方式,调节好自己的血压情况。

降血压的方法有哪些?

1、保持愉快心情

如果每天都感到十分烦躁,容易动怒,那么血压也不会低。因为一旦上火动怒,血液就会在短时间内集中在大脑,容易形成高血压的症状。因此大家每天都要保持好心情,不要有太大的情绪波动,要以积极向上,乐观开朗的心情面对生活。

2、泡脚也能降血压

脚部有身体多个部位的穴位,如果在晚上睡觉前用小苏打洗脚或泡脚,有利于缓解穴位的压力,促进机体的协调,保证内分泌的稳定,也能够控制血压的平衡。在泡脚的时候可以在温水中加入两勺小苏打,然后把脚放入水中,一次十分钟左右即可。

3、饮食很关键

生活中有非常多种食物能够升高血压,大家要尽量远离这些食物,比如肥肉,香肠等。这类型的食物通常脂肪含量比较高,容易导致血液中含有大量的血脂,引起冠心病或其他心血管的疾病,也不利于血压的控制。

大家平常要多吃降血压的食物,以清淡的饮食为主,多吃蔬菜和水果。

哪些运动适合高血压的患者?

1、散步

散步是一种非常好的运动项目,促进肠胃的蠕动,保证消化系统的功能。而且也有助于消解多余的脂肪,避免血管动脉硬化等问题,达到缓解血压的效果。大家在饭后休息五分钟之后,即可到环境比较好的地方散步,帮助食物的消化,也有利于降低人体的血压。

2、慢跑

如果高血压的症状不是特别严重,一般可以选择慢跑的方式,促进机体的恢复,提高人体的抵抗能力,降低过高的血压。但如果高血压的病情比较严重,可能会出现血压偏高的倾向,不利于高血压的缓解。所以大家要注意控制好运动量,不能够过度。

3、太极拳

太极拳是一种非常有效的养生运动,能够促进机体的平衡,还能有效缓解高血压的症状,非常适合高血压患者。

上面的内容介绍的就是降压的方法以及适合高血压患者的运动项目,相信大家看完之后都能够了解。其实生活中有非常多种降压的方法,而且这些方法也相当简单,大家可以参考一下,保障血压的平衡。